Les bouffées de chaleur

La génétique: des chercheurs ont récemment trouvé un lien entre un gène précis et certains aspect de la thermorégulation. Lorsque ce gène est absent, il n'y a pas de bouffées de chaleur. L'hérédité est donc une des explication.

rien à faire

Un passé de minceur important: dans ce cas la ménopause a tendance a être plus précoce et les bouffées de chaleur sont plus fortes.

rien à faire

Le surpoids: le tissus adipeux, autrement dit la graisse se comporte comme un isolant. Lorsqu'il y a en a beaucoup, la répartition de la chaleur devient difficile. Les bouffées de chaleur sont susceptibles d'être fréquentes et intenses.

réduire de 10% son IMC pour celles dont le leur est supérieur à 25, permet de réduire considérablement les malaises liées aux bouffées de chaleur. Divorcer d'avec le sucre est la première chose à faire. Voir module ressources.

Certains aliments et comportements: la cigarette, l'alcool, salon de bronzage, sauna, sont des déclencheurs de bouffées de chaleur. Les aliments dit "chauds" également, comme les épices, la viande rouge, café, thé...

Pendant la phase de transition ménopausique il est préférable d'éviter tous ces aliments et comportements. Une fois la ménopause installée, ces précautions ne seront plus nécessaires. Par ailleurs il ya des aliments à introduire car ils contiennent des phytohormones. Les phytohormones sont des hormones d'origine végétales qui se comportent presque comme nos hormones ovariennes. Donc les introduire dans notre alimentation va aider le corps à mieux vivre cette transition. voir liste des aliments à éviter et ceux à introduire dans le module ressources.

L'émotivité et le stress: le stress et en particulier l'hormone du stress (le cortisol) va annuler tous les systèmes prévus par le corps pour amoindrir les effets des fluctuations hormonales. Pendant la phase de transition ménopausique les glandes surrénales " prennent le relais de nos ovaires" en sécrétant des oestrogènes en quantité suffisante pour atténuer les turbulences. Sauf que si vous avez beaucoup de stress dans votre vie actuellement ou que vous avez eu beaucoup de stress auparavant, alors votre taux d'hormone de stress (le cortisol) va annuler le rôle prévu par nos surrénales. La deuxième conséquence d'un taux trop élevé de cortisol dans notre sang, c'est que le cortisol va diminuer la fonction thyroïdienne. Hors la thyroïde a de nombreuses fonctions, comme celle de réguler l'appétit et surtout la thermorégulation, d'où l'apparition des bouffées de chaleur.

La recommandation: S'occuper de ses émotions avec un outil de son choix. La libération émotionnelle est un clé puissante pour mieux vivre sa ménopause. Il existe beaucoup d'outils disponibles comme la sophrologie, l'hypnose, la méditation, la yoga, l'acupuncture, la réflexologie, l'ostéopathie, l'EFT. L'EFT ou encore appelé le tapping est pour moi l'outil particulièrement adapté à cette période la vie des femmes, car il est facile à prendre en main et vous permet de ne dépendre de personne. voir tappings dans le module ressources

l'erreur à ne pas faire

ne pas associer les solutions

divorcer du sucre.

si besoin d'aide, me contacter pour être en relation avec (Jennie) l 'experte de mon équipe qui vous accompagne pour divorcer du sucre. Il vous suffit de m'écrire via la plateforme ( demander au formateur) ou bien vous m'envoyer un directement un mail à brigitte@menopausesolutionsnaturelles.fr et je reviens vers vous par mail. Elle a un programme dédié à ça et conçu pour les méno-top. c'est un programme fait pour les femmes qui se savent addicte au sucre et qui savent ne pas pouvoir réussir seule à se débarrasser du sucre.

liste des aliments à éviter et ceux à introduire.

voir module ressources

tapping pour gérer ses émotion et faire baisser le taux de cortisol dans le sang.

voir module ressources

les huiles essentielles

Cocktail d'huiles essentielles efficace contre les bouffées de chaleur: on mélange : 4 ml d'huile végétale de noyaux d'abricot + 2 ml d'huile essentielle de yuzu + 1 ml d'huile essentielle d'anis étoilé + 1 ml d'huile essentielle de menthe poivrée. On dépose 3 gouttes de cette préparation sur une cuillère à café de miel, à déguster matin et soir. On masse le bas de son ventre avec un douzaine de goutte trois fois par jour (ne pas exposer au soleil après application). mise en garde selon les pathologies (anciennes ou actuelles), certaines huiles essentielles sont déconseillées. Renseignez-vous toujours auprès d'un professionnel de santé afin d'éviter des interactions problématiques.

Pour avoir accès à (Audrey) l'experte de mon équipe des huiles essentielles et avoir un entretient gratuit avec elle. voir module ressources.

les plantes

la passiflore, permet de réduire la température du corps, fait office d'anxiolytique et stimule la production de sérotonine( hormone du bonheur). l'artichaut et le radis noir, régule l'élimination des toxines. Le magnésium, la valériane, l'aubépine et le tilleul réduisent le stress.

bains dérivatif

Faire baisser la température du corps via le périnée est une méthode très efficace pour réduire les bouffées de chaleur. vous aurez plus d'explication dans le module ressources.

Voir module ressources

divorcer d'avec le sucre

tappings

bains dérivatif

accès à une experte des huiles essentielles

liste des aliments à éviter et ceux à introduire