PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO
INICIACIÓN
UNIDAD
FUNCIONAL
El cuerpo es un
sistema complejo
Funciona como un todo
MULTILATERALIDAD
Las cualidades y capacidades del
organismo deben desarrollarse
al mismo tiempo
Para obtener:
Mayor rendimiento
DE SOBRECARGA
Y
PROGRESIÓN
Aumento progresivo
de la carga
De forma paralela al
desarrollo de las
capacidades físicas
VARIEDAD
Aplicación constante de estímulos
diferentes y variados durante el
entrenamiento, para conseguir
el máximo rendimiento
No repetir
Entrenamientos
Intensidad
Duración
INCREMENTO
DISCONTINUO
DE LA CARGA
Alternancia de cargas
Grandes y pequeñas
Para:
Optimizar la
adaptación
Evitar el
sobreentreno
ACCIÓN
INVERSA
Efectos del ETTO
son reversibles
Causa:
Períodos de
inactividad
ASEGURAMIENTO
RELACIÓN CARGA-
RECUPERACIÓN
Establecimiento de una
recuperación adecuada
para cada una de las
diferentes cargas de ETTO
Atendiendo:
Tipo
carga
Magnitud
carga
DE REPETICIÓN
Y
CONTINUIDAD
Repetición de
acciones
Para:
Alcanzar
mejora del
rendimiento
PERIODIZACIÓN
El ETTO debe
estar dividido
De acuerdo a:
Períodos
más cortos
Objetivos
específicos
ORIENTACIÓN
ESPECIALIZACIÓN
Introducción de
ejercicios para
Producir
modificaciones
específicas en:
Organismo
INDIVIDUALIZACIÓN
Reacciones diferentes
ante un mismo estímulo
Dependiendo:
Cada
necesidad
Cada
modalidad
TRANSFERENCIA
Influencia al
realizar una
acción motriz
Sobre otras
DE ALTERNANCIA
REGULADORA
Fusión de CF
y técnica
Para:
Alcanzar el
máximo
rendimiento
DE PREFERENCIA
Y
COORDINACIÓN
SISTEMÁTICA
Importancia
de todos los
factores del
rendimiento
Para:
Un resultado
Común
Final
SIMULACIÓN
DEL
PROCESO
Relacionado
directamente
con:
Principio de
Alternancia
Reguladora
Dosifica el ETTO
entre:
CF
Técnica