PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO

INICIACIÓN

UNIDAD
FUNCIONAL

El cuerpo es un
sistema complejo

Funciona como un todo

MULTILATERALIDAD

Las cualidades y capacidades del
organismo deben desarrollarse
al mismo tiempo

Para obtener:

Mayor rendimiento

DE SOBRECARGA
Y
PROGRESIÓN

Aumento progresivo
de la carga

De forma paralela al
desarrollo de las
capacidades físicas

VARIEDAD

Aplicación constante de estímulos
diferentes y variados durante el
entrenamiento, para conseguir
el máximo rendimiento

No repetir

Entrenamientos

Intensidad

Duración

INCREMENTO
DISCONTINUO
DE LA CARGA

Alternancia de cargas

Grandes y pequeñas

Para:

Optimizar la
adaptación

Evitar el
sobreentreno

ACCIÓN
INVERSA

Efectos del ETTO
son reversibles

Causa:

Períodos de
inactividad

ASEGURAMIENTO

RELACIÓN CARGA-
RECUPERACIÓN

Establecimiento de una
recuperación adecuada
para cada una de las
diferentes cargas de ETTO

Atendiendo:

Tipo
carga

Magnitud
carga

DE REPETICIÓN
Y
CONTINUIDAD

Repetición de
acciones

Para:

Alcanzar
mejora del
rendimiento

PERIODIZACIÓN

El ETTO debe
estar dividido

De acuerdo a:

Períodos
más cortos

Objetivos
específicos

ORIENTACIÓN

ESPECIALIZACIÓN

Introducción de
ejercicios para

Producir
modificaciones
específicas en:

Organismo

INDIVIDUALIZACIÓN

Reacciones diferentes
ante un mismo estímulo

Dependiendo:

Cada
necesidad

Cada
modalidad

TRANSFERENCIA

Influencia al
realizar una
acción motriz

Sobre otras

DE ALTERNANCIA
REGULADORA

Fusión de CF
y técnica

Para:

Alcanzar el
máximo
rendimiento

DE PREFERENCIA
Y
COORDINACIÓN
SISTEMÁTICA

Importancia
de todos los
factores del
rendimiento

Para:

Un resultado

Común

Final

SIMULACIÓN
DEL
PROCESO

Relacionado
directamente
con:

Principio de
Alternancia
Reguladora

Dosifica el ETTO
entre:

CF

Técnica