PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PARA LA MEJORADE LAS CAPACIDADES FÍSICAS

Para la adaptacion biologica se deben aplicar principios de entrenamiento

normas seguir al realizar trabajo fisico especifico

Aplicable a

Deportistas de elite

No aplicar a

alumnos de centro escolar

Aplicar

actividad fisica con

Orientacion educativa

Basado en salud del individuo

Ludica del movimiento

Se relacionan entre si

Entrenamiento Deportivo

Proceso donde el deportista puede segun el potencial genetico conseguir cierto nivel de rendimiento segun procesos de adaptacion del organismo.

conseguir alto desarrollo de capacidades fisics mediante programacion de cargas segun los principios

Tipos de preparacion que desarrolla

Preparacion fisica

todo lo relacionado con capac. fisicas

Preparacion tecnica

Obtiene
aprendizaje
motor

Preparacion tactica

Establecer roles

Preparacion
psicologica

desarrollar mejor
concentracion, motivacion,
autoestima,etc.

Preparacion teorica

proceso cognitivo,
aprendizaje de temas
sobre la actividad

Principios del entrenamiento

participación activa y consciente del entrenamiento

contempla una preparación y conducción del entrenamiento

conocimiento de los resultados obtenidos al realizar cualquier ejercicio de entrenamiento

desarrollo multilateral

interdependencia entre todos los sistemas y órganos huma nos y entre el proceso fisiológico y psicológico

individualización

Cada persona responde de forma diferente al mismo entrenamientoic

Herencia

Maduración

Nutrición

Descanso y sueño

Nivel de condición

Motivacióni

Influencias ambientales

variaciones ondulatorias de las cargas.

verifica la relación trabajo-descanso

dinámica ondulatoria de las cargas como elemento básico en el adecuado volumen e intensidad dentro del macro, meso y microciclo

especialización

ejercicios específicos; organismo humano se adapta al tipo de actividad al que se expone. Esta adaptación no es solamente fisiológica sino que es aplicable también a aspectos técnicos, tácticos y psicoló gicos.

variedad

volumen y las in tensidades de trabajo están continuamente aumentando y los ejercicios son repetidos numerosas veces.

alcanzar un alto rendimiento, el volumen de entrenamiento debe sobrepasar las 1000 horas por año

aumento progresivo de la carga

elevación gradual de las cargas en el entrenamiento, el aumento del volumen y la intensidad de los ejercicios de entrenamiento realizados, la complejidad de los movimientos y el crecimiento de nivel de tensión psíquica

unidad entre la preparación general y especial

establecer las rela ciones que deben existir en el trabajo del entrenamiento en sus diferentes etapas

proceso de entrenamiento se define atendiendo al tiempo que se le conceda a lo general y a lo especial, el tiempo necesario para la obtención y manuten ción de la forma deportiva así como el tiempo necesario para alcanzar la maestría deportiva

modelamiento del proceso de entrenamiento

simulación de una realidad construida a partir de elementos específicos del fenómeno que observa e investiga

ncorporar solamente aquellos medios de entrenamiento que sean idénticos a la naturaleza de la competición

continuidad del proceso del entrenamiento

mantener una continuidad del proceso de entrenamiento a largo plazo en la cual se complementan todos los principios

elación entre esfuerzo y descanso para que la adapta ción sea óptima