Zdrowy tryb życia
Training
Daily workout
Poniedziałek Klatka piersiowa
Wtorek Nogi
Środa Plecy
Czwartek Ręki
Piątek Crossft
ABS
Poniedziałek
Środa
Piątek
Sobota
Odpoczynek
Sobota(tylko ABS)
Niedziela
Dieta
Woda
Min. 3 litra
Przed śniadankiem
Po śniadaniu
Przed obiadem
Za 2 godz. do trainigu
1 godz. po trainingu
Po obiadu
Przed kolacją
Zdrowe jedzenie
NON-Alkohol
Bez smażonego
Wiele białka
Wiele owoców do 14:00
Wiele warzyw
Bez słodkiego
Sen
Zdrowy sen
7-9 godzin
Idź do łóżka nie póżniej 10pm(22:00)
Nie używać smartphone przed snem