Carpeta III fitness

Mere som dette

CIRCUITO

af Laura Martín Moliz

FUERZA MUSCULAR

af Valentina Alzate Roa

Las estructuras

af Nayara Reyes

FUERZA ELECTRICA

af emmanuel flores

Puntaje total: 76

Clasificación: bueno

Aunque el test arroje un buen puntaje indicando que la paciente tiene un estilo de vida saludable, este puntaje es general, y considero que también se debe prestar atención al bajo nivel de actividad física y la comunicación con su familia y amigos, ya que son 2 items importantes en la prevención de enfermedades crónicas y de la afectación emocional, respectivamente.

Sin embargo, teniendo en cuenta el orden en la pirámide de complejidad motora, considero que tanto la potencia como la fuerza máxima del miembro superior pueden estar afectadas

La resistencia en la musculatura del miembro superior se ve más afectada en comparación a la musculatura abdominal, por lo tanto, un programa de ejercicio para ella debería estar enfocado a mejorar la fuerza de resistencia principalmente de estos músculos.

y adicionalmente, para mejorar el reclutamiento de fibras musculares Tipo I- vía oxidativa

Variables que se pueden mejorar

Le provoca dolor en la rodilla derecha cuando hace ejercicios de larga caminata o saltos

Mi paciente no tiene riesgo de sufrir transtornos metabólicos ni cardiovasculares, sin embargo, al no realizar casi actividad física los niveles de lípidos en sangre y tejido adiposo pueden aumentar, teniendo entonces, riesgo de presentar estas patologías en futuro. Además de que su masa muscular puede estar disminuida favoreciendo así mayor riesgo de lesiones.

Recomiendo la realización de un reconocimiento médico antes de iniciar un programa de ejercicio físico.

Nivel de actividad física bajo

La paciente tiene mayor número de hábitos saludables que malos

Nombre: Hellen López Edad: 16 años

Análisis e Interpretación de los resultados

Conclusión general del estado actual de mi paciente

A nivel general mi paciente es funcional y puede realizar actividades de la vida diaria sin problema. Sin embargo, como se evidencia, es necesario comenzar lo más pronto posible un programa de ejercicio físico para ella; que aumente de intensidad de manera progresiva ya que actualmente su nivel de actividad física es muy bajo, que contenga ejercicios llamativos y de interés para la paciente, que sea de tipo cardiovascular; para mejorar su capacidad aeróbica, de resistencia muscular; orientado a mejorar la fuerza del miembro superior y del core, y de flexibilidad; para mantener los rangos de movimiento funcionales y mejorar la flexibilidad de sus músculos isquiotibiales y de la columna lumbar, ya que están disminuidos, según la prueba de flexión de tronco. Los ejercicios de tipo neuromotor no deben olvidarse, ya que aunque en el test de la balanza haya obtenido resultados favorables, la paciente manifiesta perder el equilibrio o sentir mareos muy de vez en cuando, por lo cual, tambien se debe mejorar el equilibrio y la propiocepción.Se recomienda que visite al médico para descartar riesgos en la práctica del ejercicio y tener así el aval para iniciar con el programa.

Equilibrio

Evalua el equilibrio estático de la paciente, es decir, cuando el cuerpo está en reposo.

Prueba de equilibrio de la balanza o "T"

Aunque la paciente dudó durante los 10 segundos, nunca perdió por completo el equilibrio y logró mantenerse, lo que me indica que por el momento no tiene alteraciones graves del equilibrio.

Se propone la evaluación del equilibrio dinámico, ya que el mecanismo de compensación que se evidencia en ambos tobillos en el test de Lunge, es de tenerse muy en cuenta, porque puede indicar posibles alteraciones en la marcha y otras formas de compensación en el equilibrio que no fueron visibles en este test.

Flexibilidad

Se realizaron las pruebas de

Test de Beigton

Este test dió un resultado "favorable" en el sentido de que mi paciente no presenta por lo tanto hiperlaxitud ligamentosa e hipermovilidad, que de lo contrario, la haría más propensa a sufrir mayor número de lesiones.

Lung test

se encuentra alterada la flexibilidad el tobillo

Disminución el ángulo de flexión dorsal

Mayor predisposición a

Fascitis plantar

Tendinitis rotuliana

dolor de rodilla

Tendinitis Aquílea

Flexión de tronco en V

Percentil 10

Flexibilidad estática disminuida

Flexibilidad lumbar e isquiotibial

Flexitest

46 puntos-Percentil 25

La flexibilidad general del cuerpo se encuentra en el intervalo considerado como "flexibilidad esperada"

Sin embargo, los resultados pueden mejorar ya que aún es joven, y empezar un programa de ejercicio específico para esta cualidad le ayudaría

Aumentar los rangos de movilidad articular

Prevenir lesiones óseas y musculares

Desempeño muscular

No fue posible realizar una prueba de fuerza máxima ni potencia muscular, debido a no contar con los materiales necesarios

Flexión de abdominales en 1 minuto

Resultado: El estudio no permitía visualizar resultados para edades inferiores a los 20 años, sin embargo, aproximando la edad de mi paciente, podría decir que el numero de repeticiones(26) es un buen resultado, es decir, se puede encontrar en el promedio.

Esto me indica, que posiblemente sus músculos externos que componen la pared abdominal y del Core tienen buena resistencia, y por lo tanto, esto permite que tenga mayor estabilidad y protección de la columna vertebral, y también a mantener la estructura de su cuerpo de manera central y estable, lo que va a favorecer los movimientos del torso y las extremidades.

Cuadrado lumbar

Oblicuo interno

Oblicuo externo

Transverso del abdomen

Prueba de flexión de brazos en 1 minuto

Mide la fuerza de tipo resistencia dinámica

Resultado: El estudio no permitía visualizar resultados para edades inferiores a los 20 años, sin embargo, aproximando la edad de mi paciente, podría decir que el numero de repeticiones(11 por minuto) es relativamente bajo, es decir, inferior al promedio.

Esto me indica, posiblemente una falta de resistencia de la musculatura

de la cadera

Psoas iliaco

Miembros superiores

Serrato anterior

Pectoral mayor

Deltoides anterior

Tríceps braquial

Capacidad aeróbica

Se le realizó la prueba de la caminata de los 6 minutos

Calificación: VO2máx escaso

Estado y funcionamiento del corazón, pulmón y vasos sanguíneos podría mejorar con el inicio de un programa de ejercicio físico de tipo cardiovascular

Además para disminuir niveles de fatiga o cansancio en la realización de actividades de la vida diaria

Factores que determinan el VO2máx

Composición corporal: Masa muscular

Grado de acondicionamiento o entrenamiento físico

Dotación genética

Edad: Es joven,por lo tanto sus valores de VO2máx pueden mejorar

Características Antropométricas

Indice cintura-cadera(ICC)

<0,82

Peso saludable según IMC

La paciente debería pesar 3-4 kg más

Teniendo en cuenta que la masa corporal constituye cerca del 40% del peso total, considero que su peso ideal podría aumentar en proporción a su masa muscular, si comienza a realizar más actividad física o entrenar algún deporte.

Indice de masa grasa(FMI)

<11,8 kg/m2

La paciente no tiene riesgo de sufrir síndrome metabólico

Indice de masa corporal(IMC): normal

Cuestionarios pre-participativos

Cambio de comportamiento

Para conocer en qué etapa de cambio se encuentra la persona

La paciente reconoce que no es bueno llevar un estilo de vida sedentario y que es bueno hacer ejercicio, sin embargo, no ha comenzado a hacer algo por ello

Se encuentra en la etapa 2

Se puede decir que puede ser dificil iniciar y mantener un programa de ejercicio físico, pero puede ser posible gracias a que la paciente reconoce los beneficios que esto le traería.

Par-q

Para saber si puede iniciar o no un programa de ejercicio físico

Tiene una desviación lateral de la rótula, aun no diagnosticada

Siente mareos y péridida a veces del equilibrio

Realizar ejercicio le produce dolor en el pecho

Paq-a

Permite conocer el nivel de actividad física

Invierte la mayoría de su tiempo en actividades desentarias

No practica ningún deporte

La paciente no realiza con frecuencia alguna actividad física que implique esfuerzo significativo

Fantástico

Examina el estilo de vida de la paciente

Identificación de algunos patrones de comportamiento y actitud que pueden favorecer su estado de salud

No consume ningun tipo de droga como marihuana o cocaína

Tipo de personalidad: optimista

Durme bien y maneja el estrés

No ingiere bebidas alcohólicas

No fuma cigarrillo o tabaco

Buena nutrición

Identificación de algunos patrones de comportamiento y actitud que pueden afectar su estado de salud

Item: Familia y amigos

Puntaje: 1

A pesar de que por su tipo de personalidad haya arrojado un buen puntaje, pues casi nunca se acelera ni está enojada o agresiva y además maneja bien el estrés, muy pocas veces tiene con quien hablar de las cosas importantes para ella y no suele dar ni recibir cariño.

Afectación emocional y mayor riesgo de depresión

Item: Actividad física

Puntaje:0

Esto quiere decir que mi paciente casi nunca realiza actividad física y la que hace es con una frecuencia de 1 vez por semana

estilo de vida poco saludable

Aumento de las probabilidades futuras de enfermedades crónicas derivadas del sedentarismo y estilo de vida poco saludable