BIBLIOGRAFIA
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(3)Brown,L.Entrenamiento de la fuerza.(Internet)Madrid,España.Editorial panamericana.2007.(citado 28 Feb 2016)Disponible en:https://books.google.com.co/books?id=gfwLEJAaD_wC&pg=PA24&dq=Tipos+de+acciones+musculares&hl=es-419&sa=X&ved=0ahUKEwjJzu2O_5rLAhUKmR4KHY84BR0Q6AEIKDAC#v=onepage&q&f=false
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(1)William,E. Técnicas de rehabilitación en medicina deportiva(Internet)3ra edicion.Barcelona,España.Editorial Paidotribo.2001.(citado el 28 Feb 2016)Disponible en:https://books.google.com.co/books?id=Pp8Nop4kecIC&pg=PA71&dq=Conceptos+de+fuerza+y+resistencia+muscular&hl=es-419&sa=X&ved=0ahUKEwi73KWE-JrLAhXLth4KHTNxD60Q6AEIJDAC#v=onepage&q=Conceptos%20de%20fuerza%20y%20resistencia%20muscular&f=false
CATEGORIAS DEL DESEMPEÑO MUSCULAR (4)
Tipos de acciones musculares
Los músculos pueden ejecutar acciones acciones (2) (3):
1) Concéntricas
2) Isotónicas
3) Excéntricas
Excentricas
Los músculos que intervienen se alargan mientras se produce la fuerza,la resistencia es mayor que la fuerza que esta produciendo el musculo
Isotónicas o estatica
La fuerza producida por el musculo iguala la resistencia, no tiene lugar ningún movimiento de la articulación pero el musculo se activa y desarrolla fuerza
Concentricas
Los músculos que participan se acortan mientras se produce la fuerza, cuando el musculo produce mas fuerza que la resistencia que se esta intentando mover.
Entrenamiento ,técnicas de entrenamiento y asistencia (6)
Se conoce como entrenamiento a la adquisición de habilidades, capacidades y conocimientos como resultado de la exposición a la enseñanza de algún tipo de oficio, carrera o para el desarrollo de alguna aptitud física o mental y que está orientada a reportarle algún beneficio o utilidad al individuo que se somete a tal o cual aprendizaje
Definicion ABC http://www.definicionabc.com/general/entrenamiento.php
Descanso-pausa
Detenerse durante una serie,descansando unos instantes
Confusiones musculares
Estimula el mismo musculo con ejercicios diferentes cambiando planos de referencia
Repeticiones parciales
Cuando no puedes hacer mas repeticiones estrictas, movimientos de tres cuartos o mitad
Repeticiones forzadas
Cantidad de repeticiones hasta que se produce una intervención para ayudar ligeramente a completar las repeticiones
Series de pre-agotamiento
Objetivo: Fatigar el musculo de forma que falle en el ejercicio compuesto al mismo tiempo o antes que los músculos auxiliares
Series gigantes
Intervención masiva sobre el mismo sector muscular con 3 o mas ejercicios realizados al mismo tiempo
Series descendentes
Realizadas con barras cargadas con varios discos pequeños,de manera que se ejecute hasta un cierto nivel de agotamiento, donde comenzara a descargar el peso para seguir las repeticiones.
Super series
Series dobles (una para un musculo agonista y otro para un musculo antagonista) sin intervalo de descanso.
RESISTENCIA MUSCULAR (1)
Es la capacidad para realizar contracciones musculares repetitivas contra algunas resistencia durante un tiempo de periodo prolongado
A medida de que aumenta la fuerza muscular,suele haber un aumento correspondiente de la resistencia.
FUERZA MUSCULAR (1) (3)
Es la capacidad de un musculo para oponerse a una resistencia
