Efectos del entrenamiento de salto pliométrico sobre el índice de fuerza reactiva en individuos sanos a lo largo de la vida.

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Efectos del entrenamiento de salto pliométrico sobre el índice de fuerza reactiva en individuos sanos a lo largo de la vida.

RSI

Métrica utilizada para evaluar la capacidad de un atleta para producir fuerza rápidamente

Referencia

SubtRodrigo Ramírez-Campillo ,Rohit K. Thapa ,José Alfonso ,Alejandro Pérez-Castilla ,Chris Obispo ,Paul J. Byrne yUrs Granacher. (2023). Efectos del entrenamiento de salto pliométrico sobre el índice de fuerza reactiva en individuos sanos a lo largo de la vida: una revisión sistemática con metanálisis. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01825-0

El entrenamiento de salto pliométrico (PJT)

Método de entrenamiento que apunta principalmente a producir altas tasas de desarrollo de fuerza a través del SSC, con ejercicios de salto que implican tiempos de contacto con el suelo más cortos o largos

Importante

Además, para mejorar el rendimiento en los cambios de dirección, se han desarrollado recomendaciones de entrenamiento utilizando la fuerza reactiva como parámetro de prescripción de ejercicio

Cuanto mayor sea la carga, por ejemplo a través de caídas desde alturas más altas, más rápida será la velocidad de estiramiento y la actividad refleja posterior

Tipos de saltos para el estudio

El salto de profundidad

TCG > 400 ms

El salto con contramovimiento (CMJ)

Lento SSC > 500 ms.

El Salto de caída

GCT <250 ms (SSC rápido)

Fuerza reactiva

Movimientos donde los segmentos del cuerpo están expuestos a fuerzas de impacto que inducen el estiramiento (por ejemplo, salto con caída)

Medido por el índice de fuerza reactiva

El ciclo de estiramiento-acortamiento (SSC)

Fenómeno neuromuscular clave que sustenta el salto balístico y el rendimiento pliométrico