Factores que intervienen en una relación de pareja
Sexualidad
Técnicas para soluciones
Focalización genital
Control estimular (cambio de escenario)
Negociación
Solución de problemas.
Comunicación asertiva.
Problemas más recurrentes
Desacuerdos en prácticas
Preliminares
Monotonía
Frecuencia
Imagen corporal
Autoestima y seguridad
Problemas de pareja
Fluctuaciones en la relación
Eventos externos
Uso de drogas
Psicoactivos
Nicotina, cafeína
Psicofármacos
Reducción apetito
Depresores
Alcohol o cannabis
Estilo de vida cotidiano
Tiempo libre
Problemas de salud
Psicológicos
Depresión afecta
Físicos
Enfermedades cardiovasculares
Relacionado con la satisfacción general
Se correlacionan positivamente
Actitud
Conocimiento o disposición
Aspectos relacionales
Deseo y bienestar
Duración
7-10 minutos
Practicas
Entre más extensas, más satisfacción
Necesidad del ser humano
Comunicación
Expresión de conductas y mensajes específicos.
Escucha activa.
Entrenamiento en aserción.
Reorganización cognitiva.
Quejas y contraquejas.
Sarcasmo, etiquetación.
Acusaciones, amenazas y/o exigencias
Reproches, exigencias.
Etiquetas y generalizaciones excesivas
Mantenimiento o ruptura de la pareja
Empeora la relación
Si no se trabaja
Mejora la calidad
Si se trabaja
Estilo Asertivo
Honesta y directa
Estilo Agresivo
Manipulación
Insultos
Estilo pasivo
Derrotista
Comunicación no verbal
Postura y Tono
Comunicación verbal
Palabras adecuadas
Empatía
Expectativas y aspectos cognitivos.
Provoca conflictos
Reduce motivación
Expectativas realistas
Aceptación de la responsabilidad propia
Establecer y trabajar por objetivos comunes a la pareja
Mejorar el concepto de la pareja y el propio autoconcepto.
Una menor presencia de críticas y en general de conflictos.
percepción más objetiva y global
Atribuciones erróneas
Emocionales
Agradables y desagradables
No son relaciones
Expectativas
Causan desilusión
Creencias de la relación
Sobre generalización
Visión túnel
Abstracción selectiva
Personalización
Pensamiento dicotómico
Etiquetación
Magnificación o minimización
Aspectos básicos
Comunicación y negociación
Como pides las cosas
Igualdad, reciprocidad
Consideraciones a la relación de pareja
Principales errores y áreas de conflicto
Resentimiento
No guardarse las cosas
Perdonar lo pasado
Eliminar el rencor
Responsabilizar a tu pareja
No culpar a tu pareja
Problemas propios o laborales
Separar ámbitos
Tratar de cambiar a tu pareja
Aceptar tal como es a la pareja
¿Privacidad o secretos?
Comunicación asertiva para decir verdades
Confiar en exclusiva en el amor
Ser realistas
Idealización excesiva de la pareja
No enaltecer a la pareja
Equivocarse en las expectativas
Buena comunicación
Corregir expectativas erróneas
Ignorar el conflicto
Acumula tensión o molestar
Principios básicos
Mantenimiento de congruencia
Analizar actos y pensamientos
Equilibrio del nivel de compromiso
Asumir compromiso
Negociación del poder
Distribuir responsabilidades
Encontrar el momento de mostrar fortalezas y debilidades
Confiar en tu pareja
La relación sexual
Habilidades de negociación
Aceptación de las diferencias
Aceptar incondicionalmente a tu pareja
Valor de la intimidad
Ámbito personal único
Atención emocional
Reforzar afectos positivos
Percepción de equidad
Flexibilidad
Establecimiento de límites
Interiores
Yo permito
Exteriores
Ajenos
Importancia del entorno
Posibilidad de acción
Concreción de objetivos comunes a corto y medio plazo.
Entrenamiento en solución de problemas.
Registro de situaciones.
Planificación de actividades conjuntas e individuales.
Problemas más frecuentes
Choque de creencias y valores en la convivencia
Roles, decisiones y limites
Falta de trabajo y dependencia económica
Salarios diferentes
Generan discrepencias
Vivienda compartida con la familia política
Choque de costumbres
Falta de red de apoyo
Conflictos
Si alguien posee más redes de apoyo
Aspectos
Cultura y nivel de educación
Gustos, creencias, metas, normas
Amigos y redes de apoyo
Propias redes de apoyo
Individuales
Relaciones familiares
Causan tensiones
Condiciones laborales
Horarios exhaustivos
Condiciones económicas
Falta de emplo
Entorno físico
Espacio y comidades
Juega un papel vital
Social
Físico
Personal
Acuerdos y Desacuerdos.
Posibilidades de actuación
Entrenamiento en habilidades de negociación
Registro de ideas rígidas sobre la pareja
Reestructuración cognitiva.
Una vez que hay desacuerdos
Aprender
Resolver futuros conflictos
Problemas frecuentes
Distanciamiento.
Desesperanza
Aspectos a considerar
Relaciones con los familiares de ambos miembros
Establecer limites
Toma de decisiones
Decisiones consesuadas
Creencias y expectativas
Aceptación mutua
Diferentes objetivos vitales.
Encaminar objetivos
Es negociar y no ceder.
Aspectos afectivos
Técnicas
Reorganización cognitiva
Entrenamiento en habilidades de comunicación.
Role playing
Autobservación y autorregistro
4 formas de afectos negativos
Indiferencia
Desprecio
Actitud defensiva
Criticas reiteradas
Manifestación afectos negativos
Hostilidad, hastío, culpa.
Rabia, decepción, tristeza.
Manifestación
Reconocer las cosas buenas de la pareja
Aconsejar y dejarse aconsejar
Apoyar objetivos e intereses de la pareja.
Apoyo emocional y empatía.
Subtopic
