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función ejecutiva: atención

como mejorar la atención

eliminar cualquier tipo de distracción

Establecer un espacio adecuado para realizar tus tareas

comer saludable

dormir lo suficiente

caracteristicas

Control Supone dirigir la atención y poner en marcha sus mecanismos de funcionamiento en función de las demandas del ambiente y de la tarea que vamos a realizar, en este caso hablamos de atención controlada.

Amplitud: La cantidad de información a la que podemos atender al mismo tiempo y al número de tareas que podemos realizar simultáneamente.

Intensidad Es innegable que todos sentimos alguna vez la sensación de estar más o menos atentos, a esto se le denomina intensidad de la atención o tono atencional.

Podríamos destacar las siguientes características de la atención como las más importantes:

¿Qué es la atención?

Se puede definir como la capacidad que tienen las personas para seleccionar, mantener o dirigir la información relevante.

La atención es la base de nuestras experiencias, es la esencia de lo que nos hace ser humanos. Es tan central en nuestra consciencia que no pasa ni un momento sin que fijemos nuestra atención en algo.

EJEMPLOS

Marcos

Tiene dificultades para mantener la atención en sus tareas académicas y no académicas.

Estrategias propuestas para Rob:

Mejorar la disciplina y la gestión del tiempo a través de estos intervalos de atención.

Utilizar herramientas como un cronómetro para estructurar su tiempo de trabajo y descanso

Implementar decisiones cortas de atención (10 minutos) seguidas de breves descansos.

JASON

Tiene Trastorno de Déficit de Atención (TDAH).

Estrategias propuestas para Jason:

Utilizar estrategias que se basan en sus puntos fuertes para mejorar su enfoque y manejar las interacciones con sus profesores.

Iniciar conversaciones para identificar las causas de su desconexión.

Comprender su experiencia y encontrar significado en sus interacciones.

Tipos de control de atención

El siguiente paso para entender la atención es identificar los puntos fuertes y los puntos débiles de la forma en que el individuo usa, procesa y controla su atención. El enfoque del neurodesarrollo de Levine es un excelente punto de partida. Ya que ha adaptado elementos de construcciones de neurodesarrollo en el cuestionario sobre la Atención que se presenta de la siguiente manera.

Producción o actiidad de la atención

Auto-supervisión

¿Puedes reflexionar lo suficiente como para analizar tu conducta? Si te das cuenta de que necesitas un cambio en tu conducta o en tu compromiso con algo, ¿eres capaz de cambiar? ¿Eres consciente de tus propias acciones?

Ritmo

¿Trabajas con un ritmo continuo? ¿Sueles ir muy rápido? ¿Sueles ir muy lento? ¿Puedes mantener la velocidad elegida incluso si el trabajo se torna más problemático?

Inhibición

¿Te inhibes con facilidad o con dificultad? ¿Eres impulsivo? ¿Hablas sin pensar o alzando la voz por encima de otros? ¿Puedes impedir que tus pensamientos te asalten y te controlen?

Revisión

¿Puedes reflexionar sobre experiencias previas y recordar lo que sucedió? ¿Puedes usar tu reflexión y valorarla para tomar una nueva decisión? ¿Alteras tu decisión basándote en la revisión de acontecimientos pasados?

Visión previa

¿Puedes mirar hacia delante y analizar cuál sería el resultado si participas en la actividad que te han propuesto? ¿Puedes mirar hacia delante y tener una visión general de lo que está por venir?

Procesar la atención

Satisfacción

¿Puedes prestar atención a algo; incluso si no te parece interesante? ¿Pierdes la atención rápidamente si no te parece interesante? ¿Tu concentración depende de que estés interesado o satisfecho con la experiencia?

Mantenerse centrado

¿Cuál es el alcance natural de tu atención? ¿Qué clase de experiencias mantienen tu atención por un período más corto o más prolongado de tiempo? ¿Puedes centrarte en la información importante? ¿Cuánto tiempo puedes mantenerte concentrado?

Activación cognitiva

¿Puedes reconocer información importante? ¿Conectas bien unas experiencias con otras? ¿Cómo conectas la importancia de un detalle con los detalles previos?

Procesar profundamente y en detalle

¿Con qué intensidad te centras en los detalles? ¿Recuerdas los detalles con facilidad? ¿Qué clase de detalles recuerdas más fácilmente? ¿Y cuáles son los que menos recuerdas?

Determinación de la importancia

¿Puedes identificar lo que es importante? ¿Controlas el poder de decidir a qué vas a prestar atención? ¿Puedes escoger el tema en una conversación o sobre qué vas a escribir?

Energia mental

Coherencia en la actuación

¿Eres coherente en tus actuaciones? ¿Eres coherente y previsible en tus conductas y hábitos de trabajo?

Esfuerzo mental

¿Qué te sucede cuando intentas aplicar tu energía mental en una tarea? ¿Puedes mantener tu energía? ¿Puedes encontrar energía para hacer algo que no te guste?

Equilibrio entre sueño y despierto

¿Te duermes con facilidad? ¿Te cuesta dormirte? ¿Te despiertas con facilidad? ¿Te cuesta despertarte? ¿Te duermes durante el día? ¿Cuánto duermes por la noche?

Alerta

¿Sueles estar alerta? ¿Sueñas despierto? ¿Es fácil o difícil para ti estar alerta?

Es la capacidad de dirigir y regular la atención de forma voluntaria y adaptativa, según las demandas de la tarea y el contexto. El control de atención implica varios procesos cognitivos, como la selección, el mantenimiento, el cambio, la inhibición y la división de la atención.

Control de atención auditiva

Es la capacidad de dirigir la atención a una fuente sonora, ya sea de forma voluntaria o involuntaria, y procesar la información auditiva de forma selectiva o global.

Control de atención visual

Es la capacidad de dirigir la atención a una parte del campo visual, ya sea de forma voluntaria o involuntaria, y procesar la información visual de forma selectiva o global.

Control de atención automática

Es la capacidad de procesar la información de forma rápida y sin esfuerzo, sin requerir recursos atencionales limitados.

Control de atención ejecutiva

Es la capacidad de planificar, organizar, monitorizar y regular la atención de forma flexible y eficiente, según los objetivos y las estrategias establecidas.

Control de atención sostenida

Es la capacidad de mantener la atención en una tarea o una actividad durante un periodo prolongado de tiempo, sin perder el interés o la concentración.

Control de atención selectiva

Es la capacidad de enfocar la atención en un estímulo o una fuente de información relevante, ignorando los distractores irrelevantes.

Tratar de controlar la atención

3. Revelo información importante , y me sirvió de guía para entender los puntos fuertes del aprendizaje de estudiante , sus enfoques y sus tendencias.

2. Se dio cuenta en el mobiliario es que el demostró puntos fuertes de aprendizaje basados en el reconocimiento de forma , estructura y estilo.

1. Su atención buscaba situaciones que lo proporcionan seguridad , y en las que puede tomar las iniciativa , pero no demasiado frecuentemente.