HABILITATS GIMNÀSTIQUES

Mere som dette

Tendinopatias miembro inferior

af Karen Berlín Reyes

HIPOSÁDIA SEGÚN TÉCNICA HODGSON

af Paula Osorio

TÉCNICAS Y MANIOBRAS DE HIGIENE BRONQUIAL

af Yolanda Sanchez Pineda

Técnica Vocal

af Tatiana Vanessa Ruendes Macea

HABILITATS GIMNÀSTIQUES

TOMBARELLA CAP ENRERE

Des de la posició dret ens desequilibrem cap enrere alhora que apleguem el cos. Rodem cap enrere sobre la nostra esquena i recolzem les palmes de les mans als costats del cap (els dits mirant als espatlles). Després de passar el cos cap enrere ens aixecarem amb l'ajuda de les mans recolzant els peus ràpidament al terra, acabant de nou dret.

Desequilibri inicial. ● Cos aplegat. ● Correcta col·locació de les mans. ● Canviar pes de mans a peus.

TOMBARELLA ENDAVANT

Des de la posició inicial dret, passem a genolls, recolzant les palmes de les mans. Ens desequilibrem cap endavant portant el mentó al pit i aplegant el cos per rodar sobre l'esquena. Portarem les cames flexionades amb els talons enganxats als glutis, permetent aixecar-nos i acabar com en la posició inicial.

ACROBÀCIES

Són el conjunt d'elements més importants en la gimnàstica artística; consisteixen en realitzar un o diversos d'aquests elements a la vegada:

salts:

exercicis on el nostre cos passa per una fase aèria, és a dir, un instant en el qual no hi ha cap tipus de suport

Equilibris:

exercicis en els quals s'intenta mantenir una posició estable sobre diferents bases de sustentació

Girs:

exercicis on rotam el cos entorn a un eix del propi cos,

RODA LATERAL

Des de la posició dret, realitzar un desequilibri cap endavant recolzant les mans al terra amb un quart de gir, passant el cos en suport invertit de manera que estigui alineat sobre els espatllers, tornarem a la posició dret, mirant en sentit contrari de la roda.

• Respectar l'ordre en els suports: PD - MD - ME - PE (o al revés). • Tenir clar el costat d'atac. • Passar per la posició invertida. • Seguir una línia recta en l'execució.

VERTICAL

Realitzant un suport amb base triangular (mà-mà-front), col·locar la cadera i les cames sobre els espatlles, trobant una situació d'equilibri estàtic.

Realitzar una bona base triangular. ● Col·locar les caderes sobre els espatlles. ● Mantenir el cos rígid (blocat).

GIR DE 360º

Des de la posició inicial dret, realitzar un salt vertical i girar 360 graus sobre l'eix longitudinal, per tornar a caure al mateix punt. Braços i cames romandran junts a l'eix del cos.

● Un bon salt que permeti realitzar el gir en l'aire. ● Fixar la vista en un punt concret. ● Començar a girar des de dalt: cap i segueix el resta del cos. ● Caure en el mateix lloc després del salt.

AGILITAT

L'agilitat és una qualitat motriu que està present en la majoria d'activitats físiques que requereixen moure el teu cos amb certa rapidesa.

GIMNÀSTICA ARTÍSTICA

És un esport que requereix agilitat en el qual s'han de realitzar diferents elements basats en girs, equilibris, salts, acrobàcies... controlant el teu cos al màxim possible.

són un conjunt d'elements tècnics pertanyents a la disciplina de la GIMNÀSTICA ARTÍSTICA ESPORTIVA.