Plantando semillas
3. El cultivo de la plena consciencia
3º) Llevar el Mindfulness a nuestra comunidad
Reconocer los problemas de los demás para entenderlos mejor, +conexión, sana y profunda.
Preguntas y respuestas sobre
la escuela. Shanga en las aulas
Importancia de la energía obtenida de la shanga
2º) Cuidar de nuestras relaciones (50)
-Jarrón flores
-Acuerdo y nota de paz
-Carta de amor
Conectar y genera armonía mediante
-Escucha profunda y bondadosa
-Habla bondadosa
-Liberación del sufrimiento
-Reconocimiento de las ideas
equivocadas
-Escuchar sin reaccionar,
compasivamente y esperar un
tiempo para volver a retomar
el tema
1º) Sanar nuestras heridas para no
transmitirlas a los niños
Solo podemos cuidar de los
demás al haber aprendido a
cuidarnos a nosotros mismos
Cuidar de nosotros mismos
Cuerpo y Mente
-Meditación guiada (47)
-Elegir acción consciente diaria
-Crear propios Gathas
-El poder de la sonrisa (contagiar)
-Día de Pereza. No hacer nada. Sentir
Nada sobrevive si no es alimentado
Nutrir las cosas positivas que tenemos
Reconocer qué nos hace mal
Camino hacia la liberación
Gatha para una emoción intensa
"Inspiro y soy consciente de los sentimientos
dolorosos que hay en mí. Espiro y los
abrazo a todos con ternura"
Regresar a nuestro cuerpo
"Inspiro y soy consciente de todo mi cuerpo. Espiro y relajo todas las tensiones de mi cuerpo"
4. Atención plena a la respiración
y escuchar la campana
Ejercicios
-Respirar con la campana de la
plena consciencia
-Gathas
-Buscar cosas que apelen a nuestro
Buda interior: pájaro, trueno, viento
mariposa, flor, tormenta...
Campana --> Buda interior
Respirar, estar felices
y en paz con nosotros.
"vuelve a casa"
5. Yo soy libre: La meditación
Enviar deseos al comenzar y terminar el día
Meditación caminando
Meditación cascada
Meditación profunda para jóvenes (CD)
Medit. de los 5 dedos
Meditación de la piedra
2. La práctica con los niños
en el Plum Village
Los niños viven desde los sentimientos,
No el intelecto
Les transmitimos nuestra amabilidad, paz, comprensión
Caso grupo que distrae (32)
Polilla blanca
Ideas para preparar la sala de los niños
Piedra mindfulness para sostener y respirar
Sala de Paz
Campanas
Forma de vida para los niños
Alto diario para respirar
"Noble silencio"
Aprender a hacerlo todo con atención
(paseo, sentada, respiración)
Lo mejor para el niño
es la paz y la tranquilidad
de la comunidad
Pueden sentir y aceptar
sus sentimientos como son
1. De qué manera puede
ayudar el mindfulness
C/E
Ej. La mente en una jarra (18)
Niña vaso de zumo. Meditación = Aclarar
Prestando atención
Mejora
"función ejecutiva"
Capacidad de organizar tareas, gestionar el tiempo
establecer prioridades y tomar decisiones
Aprendizaje emocional y social
Aprendizaje académico
Gran ayuda
-Gestión de emociones
sufrimiento
-Mejora la relación con nosotros y
con los demás
-Paz, compasión y comprensión
-Más felicidad
"Si no contamos con suficiente felicidad en reserva,
mal podremos cuidar de nuestra desesperación"
Mindfulness cotidiano
vida consciente
Al alcance de todos
Prólogo
Cada persona (mindful) influye
en la comunidad
La energía se expande
incluyendo el entorno natural
Espacio ideal para desarrollar las
cualidades y potencial del niño
Sistema educativo
Competitividad
Ambiente hostil
Estrés, ansiedad
