esfuerzo de los sistemas fisiológicos
Principios de
entrenamiento
Principio de la alternancia de los días duros y fáciles.
planificación de los entrenamientos
días duros con días de baja intensidad
(curvas de intensidad)
Principio de la sobrecarga progresiva.
punto de referencia el umbral
los que lo sobrepasan en exceso pueden derivar en una lesión o en un retroceso del rendimiento
Estímulos por debajo del umbral no producen efecto alguno
Existe una necesidad de adecuar del ejercicio a las características del sujeto
Principio de la unidad funcional.
el organismo funciona como un todo.
Prestar atención a
Alimentación
Sistema endocrino
Sistema Respiratorio
Sistema circulatorio
Principio de la continuidad o periodicidad.
Un entrenamiento muy distante de otro no producirá ningún efecto positivo en el proceso de adaptación
Los descansos largos
provocan que nuestro nivel caiga
no hay adaptación
ni crean hábitos
no entrenan
Principio de la individualidad.
cargas de los entrenamientos sean individualizadas
la regulación nerviosa y endocrina
en el metabolismo
variaciones en el crecimiento celular
Principio de la transferencia.
La transferencia negativa
cuando se ve perjudicada, y neutra, cuando hay una inexistencia de interferencias entre patrones diferentes.
La transferencia positiva
el aprendizaje de una tarea se ve favorecido por una anterior
Principio de la especificidad
el trabajo debe guiarse en una determinada dirección
depende del tipo de deporte
edades concretas de rendimiento
especialización temprana
¿Que son?
el logro de los objetivos propuestos, ya sean de aprendizaje, de mejora de la condición física o de rendimiento
Guiado por
