von Sergio Andrés Pinzón Pérez Vor 11 Monaten
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Condiciones para la Promoción de la Salud
Educación en salud
Alimentación
La convivencia pacífica (paz)
Ambiente sano
Ecosistema estable
Vivienda digna
Justicia social
Herramientas para la Promoción de la Salud
Trabajo intersectorial Educación formal e informal en salud La mercadotecnia en salud Participación social, comunitaria Descentralización Infraestructura (IPS promotores de salud) Políticas: negociación, concertación, consenso
OBJETIVOS DE DESARROLLO SOSTENIBLE
Objetivo 1: FIN DE LA POBREZA Objetivo 2 - HAMBRE CERO Objetivo 3 - SALUD Y BIENESTAR Objetivo 4 - EDUCACIÓN DE CALIDAD Objetivo 5 - IGUALDAD DE GÉNERO Objetivo 6 - AGUA LIMPIA Y SANEAMIENTO Objetivo 7 - AGUA ENERGÍA ASEQUIBLE Y NO CONTAMINANTE. Foto ONU Objetivo 8 - AGUA TRABAJO DECENTE Y CRECIMIENTO ECONÓMICO. Foto ONU Objetivo 9 - AGUA INDUSTRIA, INNOVACIÓN E INFRAESTRUCTURA Objetivo 10 - REDUCCIÓN DE LAS DESIGUALDADES Objetivo 11 - CIUDADES Y COMUNIDADES SOSTENIBLES Objetivo 12 - PRODUCCIÓN Y CONSUMOS RESPONSABLES Objetivo 13 - ACCIÓN POR EL CLIMA Objetivo 14 - VIDA SUBMARINA Objetivo 15 - VIDA DE ECOSISTEMAS TERRESTRES Peace, justice and strong institutions Objetivo 17 - ALIANZAS PARA LOGRAR LOS OBJETIVOS
CONDICIONES DE VIDA
Es un concepto de amplio alcance que está atravesado de forma compleja por la salud física de la persona, su estado fisiológico, el nivel de independencia, sus relaciones sociales y la relación que tiene con su entorno.
CALIDAD DE VIDA
Calidad de vida es un concepto que busca denotar el bienestar del individuo en su más profundo entender de relación social, familiar y consigo mismo.
ESTILO DE VIDA
El estilo de vida es el conjunto de actitudes y comportamientos que adoptan y desarrollan las personas de forma individual o colectiva para satisfacer sus necesidades como seres humanos y alcanzar su desarrollo personal.
EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR
Efectos de la práctica regular de AFS (individuo)
BIOLOGICOS
(balance calórico, desarrollo muscular, esquelético, resistencia cardio-vascular… )
SOCIALES
(interacción social, reduce la carga-$- de ECNT, moviliza recursos)
PSICOLOGICOS
(mejora las memorias, facilita el aprendizaje, regula emociones-sentimientos, )
Gobernanza
Salud mental como derecho (Ley 1616, 2013).
No instrumentalizar la salud mental.
Abordar las competencias del diplomado
Salud laboral. Condiciones de trabajo
Mirada crítica y contextual
Reconocer todos los actores implicados
Pretende alcanzar el máximo bienestar posible dentro de los entornos de trabajo desde las esferas de lo físico, lo mental, lo organizacional, y lo social.
Comportamientos y acciones logrados por el establecimiento de una rutina. Contribuyen a la salud física, mental, emocional y social.
Alimentación balanceada, actividad física regular, higiene del sueño, gestión del estrés, higiene del sueño, gestión del tiempo, relaciones sociales positivas, otros.
Patrones de conducta que se realizan de manera poco consciente debido a la experiencia previa y la repetición continuada en el tiempo de un conjunto de acciones o tareas.
POSITIVOS
NEGATIVOS
Liberación de neurotransmisores esenciales para el estado de ánimo y la regulación emocional: dopamina, noradrenalina, endorfinas, serotonina
Al realizar AF regular se promueve la formación de nuevas células cerebrales, en regiones como el hipocampo (aprendizaje y memoria)
El aumento de células cerebrales y la conexión entre neuronas favorece la plasticidad cerebral (adaptación y cambio).
La actividad física regular puede modular los niveles de cortisol, que, a su vez, contribuyen a reducir las respuestas crónicas de estrés.
El Hipocampo
Tiene una relación estrecha con el contenido emocional- recuerdos emocionales.
Promueve el aprendizaje espacial y la integración de la información.
Esencial para la consolidación y recuperación de la memoria a corto plazo.
Estructura cerebral con forma de caballito de mar que se encuentra en la región central.
Actividad Física y Estado de Ánimo
• Liberación de neurotransmisores esenciales en la regulación del estado de ánimo • Reducción de niveles de estrés relacionado con niveles de cortisol • Canalización efectiva de la energía por tensión acumulada • Enfocarse en el presente evitando la rumiación y los pensamientos negativos • Fomentar la conexión social que resulta clave en las sensaciones de bienestar • Mitiga la sensación de aislamiento • Contribuye a proporcionar momentos de reflexión y relajación • Promueve la resiliencia al alcanzar niveles de logro ante situaciones desafiantes
Entornos de Transformación Social
Escenarios de la vida cotidiana en los cuales las personas se desarrollan: • Protectores y potenciadores de la salud y el desarrollo • Gestión de las atenciones
Configurados por dinámicas y condiciones sociales, físicas, culturales, ambientales, políticas y económicas.
Conviven ⮚ Personas ⮚ Familias ⮚ Comunidades
Constitución de la vida subjetiva y construcción de vínculos y relaciones.
Con la vida: ⮚ Social ⮚ Cultural ⮚ Histórica ⮚ Política
Mayor circulación sanguínea que lleva al adecuado suministro de oxígeno y nutrientes para el funcionamiento adecuado del cerebro.
El conjunto de aspectos singulares propios de cada trabajador como sujeto histórico-social, así como las condiciones intralaborales y extralaborales relacionadas con la ejecución de un proceso de trabajo, inmerso en un entorno definido que puede generar o no procesos de saludenfermedad o de bienestar
Caracteristicas físicas
Seguridad, comodidad, satisfacción
Placa deportiva: Superficie donde se realiza la actividad deportiva. Dotación deportiva: Equipamiento específico. Mobiliario: Elementos y enseres.
Cerramiento: Límites. Señalización: Placas, rutas de evacuación, uso correcto. Estado: Infraestructura.
EJEMPLO CANCHA DE TEJO
AREA DE JUEGO
TIPOS DE CANCHAS
● Tablero de madera (1.5 m X 1 m). ● Caja de greda (1 m X 1 m X 35 cm X 5 cm). ● Bocín (11 cm X 2 cm). ● Mechas (6 cm). ● Marcadores de puntaje. ● Tejo (9 cm X 4 cm X 5.5 cm)
LIMPIEZA
● Costal de fique. ● Gancho. ● Pistón.
Áreas de servicio: Vestuarios, baños, enfermería. Graderías: Espectadores. Mantenimiento: Limpieza, revisión, reparación y reposición.
Acceso: Vías, puertas, baños y rampas. Seguridad: Protocolo de emergencias, primeros auxilios y delincuencia. Barreras: Fallas y deterioro
Convencional Singulares De actividad deportiva Espacio complementario Espacio de servicios auxiliares
Privados Instituciones Educativas Bajo techo Aire libre Campo de juego Coliseo cubierto Estadio
Toda instalación construida o adecuada para la práctica de un deporte determinado y legalmente reconocido por el Estado colombiano por intermedio de la autoridad competente respectiva incluyendo todas sus dependencias internas y externas y vías de ingreso y egreso aledañas a dichos escenarios (Ley 1356, 2009).
Adaptación
• capacidad de asimilar e integrar diferentes estímulos • Necesario superar umbrales
Entrenamiento
• Proceso sistemático. • Todos los sistemas (energía, movimiento, coordinación etc…) • Aplica principios
RECUPERACIÓN
1. Periodo de descanso entre estímulos 2. Recuperar el equilibrio, 3. Lograr adaptación
Principio de sobrecarga.
Estímulos adecuados con el umbral de tolerancia individual Cargas superiores (levemente) a las toleradas por una persona. Umbral de intensidad Respuesta adaptativa
Principio de especificidad
Significa que tenemos que entrenar de la manera más parecida posible a los movimientos que queremos mejorar en todos los sentidos posibles
Principio del síndrome general de adaptación
Es la respuesta de adaptación que realiza el cuerpo (en general) ante la agresión (estimulo) que le infringimos con el entrenamiento
Principio de uso / desuso (continuidad)
Atrofia muscular por desuso
Principio de adaptaciones específicas a necesidades impuestas
el cuerpo está diseñado para volverse más eficiente o mejor en las tareas que hace de forma repetida
Principio de las diferencias individuales
Hombres
1. Diferencias fisiológicas • Metabolismo – fuerza • Niveles hormonales 2. Diferencias morfológicas • Estructura anatómica (pelvis) • Tamaño Caja torácica
Mujeres
1. Diferencias fisiológicas • Metabolismo - resistencia • Ciclo hormonal • Huesos y tendones 2. Diferencias morfológicas • Estructura anatómica (pelvis) • Tamaño Caja torácica
Principio de supercompensación
1. Disminución de la capacidad funcional (fatiga) 2. Restauración o compensación 3. Supercompensación 4. Estabilización
La saturación arterial de oxígeno mide la cantidad porcentual de oxígeno que se transporta en la sangre hasta la periferia corporal La temperatura corporal central, que mide qué tan caliente está el cuerpo, se incrementa con el ejercicio, lo que estimula sudoración según la temperatura del entorno (36,7 - 37,1 ºC).
Aptitud física
Condición Física
La capacidad y vitalidad que permite a las personas: • Hacer tareas diarias habituales • Disfrutar del tiempo libre activo y afrontar las emergencias imprevistas sin fatiga excesiva • Evitar enfermedades y lesiones por falta de actividad. (Montero y Gonçalves, 1994, tomado de Martínez López Emilio, 2002)
Fitness
Estado de bienestar que permite: • Desarrollar las tareas diarias con vigor • Reducir el riesgo de problemas de salud asociados a la falta de ejercicio, y establecer una base de aptitud que permita desarrollar diferentes actividades físicas.”
Tamizaje pre participación
1): IMC, composición corporal (%G, %MM), triglicéridos, (PAR-Q), patología cardiaca, Quirúrgicos.
Antecedentes familiares, personales de diabetes, hiperlipidemia, obesidad (estudios de triglicéridos, perfil lipídico, glicemia)
Antecedentes personales de trauma osteomusculares, diagnósticos de patología articular, crecimiento y desarrollo
Concepto de evaluación
Aplicación de pruebas (validas y confiables) que se realizan con la finalidad de medir y valorar las diferentes cualidades físicas (básicas y específicas
VALIDEZ: exactitud con la que mide el instrumento. CONFIABILIDAD: Consistencia de los datos obtenidas por las mismas personas en ocasiones diferentes o con diferentes conjuntos de reactivos equivalentes. ESTANDARIZACIÓN: establecer un procedimiento específico. PRACTICIDAD: facilitación que tiene un instrumento para ser realizado, distribuido, aplicado, contestado y evaluado.
circunstancia, condición, característica de los objetos, los comportamientos o las situaciones con potencial de daño.
probabilidad de afectación, de daño (lesión)
Riesgo Cardiovascular
Es la probabilidad que tiene cada persona de sufrir un evento asociado al inadecuado funcionamiento del corazón o los vasos sanguíneos
Infarto Muerte súbita Accidente Cerebro Vascular
Control del Riesgo Cardiovascular
PLANIFICACIÓN CALENTAMIENTO RECUPERACIÓN REGISTRO Y CONTROL DE MEDICAMENTOS.
Riesgo Metabólico
Es el nombre de un grupo de factores de riesgo mediadores de enfermedad coronaria, diabetes mellitus, hiperlipidemias, obesidad, hipertensión arterial media. Si presenta al menos tres de estas condiciones, se llama síndrome metabólico.
Fatiga crónica Alteraciones del sueño Cambios en el apetito. Desordenes alimenticios
Hidratación adecuada Alimentación equilibrada Moderación en la intensidad Descanso y Recuperación Control de los niveles de glicemia
Riesgo por sedentarismo
Falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio moderado-vigoroso y menos de 3 días a la semana”.
Desacondicionamiento
Enfermedades cardiovasculares Obesidad Alteraciones musculoesqueléticas Pérdida de masa muscular y fuerza Mayor riesgo de cáncer y alteraciones respiratorias. Reducir la calidad de vida.
Riesgo Osteomuscular y Articular
Conjunto de lesiones traumáticas, inflamatorias o degenerativas de los músculos, tendones, articulaciones, ligamentos y nervios.
Esguinces. Distensiones musculares. Fracturas. Tendinitis. Síndrome de sobrecarga. Luxaciones. Lesiones meniscales
Condiciones Intralaborales
Condiciones de la Organización del Trabajo
• Determinantes en el proceso Salud-Enfermedad • Vinculadas al entorno de trabajo
Condiciones Extralaborales
Control sobre todo el proceso productivo
Características de la Empresa Características del Empleo Estructura de la Organización Organización del Tiempo de Trabajo Características de la Tarea
ERGONOMIA
Disciplina científica y multidisciplinar que adopta un conjunto de técnicas y conocimientos sobre el trabajo, los sistemas, equipos y ambientes para lograr la adaptación a las necesidades y condiciones de las personas.
Electricidad. Producción en masa.
Inteligencia Artificial. Flexibilización
Cooperación comunitaria. Cazarecolección.
Era Industrial. Mecanización
Nuevas tecnologías. Automatización
Conjunto de elementos y factores relacionados con la estructura y gestión de un proceso productivo dentro del marco de una contexto socio-económico y empresarial determinado
Carga física estatica
Contracción muscular continua que se mantiene durante un período de tiempo.
Carga física dinamica.
Sucesión períodica de tensiones y relajamientos musculares de corta duración.
Ruido Iluminación Vibración Ambiente Térmico Presión Radiación
Biologica
Sustancia producida con un organismo vivo o sus productos
Quimicos
Una sustancia o substancia química es una clase particular de materia homogénea cuya composición es fija y químicamente definida
Objeto Actividad Medios
¿Bajo que condiciones trabajaban?
¿Quiénes eran y cuál era su historia?
¿Cómo era su vida fuera del trabajo?
Condiciones Intralaborales
Elementos y factores que están dentro del entorno de trabajo
Condiciones Extralaborales
Factores y circunstancias externas al lugar del trabajo
Factores Individuales
Aspectos y características propias del trabajador
Desarrollo y fortalecimiento de la cultura del autocuidado y de habilidades y prácticas individuales y grupales para fomentar los entornos laborales saludables
GIMNASIA LABORAL
Práctica de modalidades deportivas en el contexto de la organización (empresa) con fines recreo-saludables
DEPORTE EMPRESARIAL
Modalidad de práctica de AFS, grupal, que adopta principios de adaptación
TRANSPORTE ACTIVO
AFS al aire libre con fines recreo saludables
SENDERISMO-EXCURSIONISMO
Desplazamiento entre lugares haciendo uso del cuerpo o dispositivos de transporte accionados por el esfuerzo corporal
● Pausas ● Pausa activa ● Gimnasia laboral ● Deporte empresarial ● Senderismo - excursionismo
¿Para qué?
● Bienestar ● Compromiso trabajadores (Retención) ● Productividad ● Reducción de Costos Asociados a Absentismo (incapacidades < 3 días)
•Posición sedente •Uso frecuente de PC •Revisión documental •Organizar, dirigir reuniones •Responsabilidad. •Uso de dispositivos electrónicos
Pausas Activas
BENEFICIOS
Liberar el estrés Oxigenar fluidos corporales Obesidad Posturas Molestias musculares Enfermedades crónicas no transmisibles
CICLO DE VIDA •Periodo embrionario-fetal •Neonato al primer año •Primera infancia (0 a 5) •Infancia (6 a 11) •Adolescencia (12 a 18) •Juventud (14 a 26) •Adultez (27 a 59) •Adultez mayor (>60) •Senilidad (>85)
Estilos de Vida saludable
Convenios GYM
Prevención de lesiones
Como implementar la AFS, para el trabajador
Identificación de tareas, posturas y tiempos de exposición
Implementación de Controles
Caracterización de la población
Mejora de la salud cardiovascular
Autoconfianza y Autoestima
Aumento de la energía y la resistencia
Reducción del estrés
Trabajo en equipo
Mejora de la concentración y la productividad
• Participar en cualquiera de los equipos deportivos (fútbol, baloncesto, triatlón, etc.)
• Convenios • Deportes • Centros de Acondicionamiento físico. • Pausas activas • Escuelas
El desarrollo de programas de actividad física en el entorno laboral tienen los siguientes beneficios: Crea una fuerza de trabajo saludable. Aumenta la productividad de los empleados.
Disminuye el ausentismo laboral.
Descuentos en las instalaciones deportivas cercanas a la oficina o aparcamiento exclusivo para bicicletas en instalaciones.
En el caso de Samsung, la empresa ofrece a sus trabajadores diversas opciones para practicar deporte y cuidar su salud
Ecuación de 02 MIFFLIN ST JEOR Hombre: 10 (Peso) + 6.25 (Talla) – 5 (Edad) + 5 Mujer: 10 (Peso) + 6.25 (Talla) – 5 (Edad) – 161
Ecuación de 03 LIVINGSTON Hombre:293 x Peso0.4330– Edad (5.92) Mujer: 248 x Peso0.43356 – Edad (5.09)
El gasto energético es la relación entre el consumo de energía y la energía que necesita el organismo.Para mantener el organismo en equilibrio
La termogénesis alimentaria constituye la energía requerida para digerir, absorber y metabolizar los nutrientes contenidos en los alimentos; representa en adultos saludables, en un periodo de 24 horas, aproximadamente el 10 % del gasto energético total.
EDAD (TALLA) COMPOSICIÓN CORPORAL PESO, SEXO ACTIVIDAD FISICA CONDICIÓN FÍSICA
CUESTIONARIO INTERNACIONAL DE ACTIVIDAD FÍSICA (IPAQ)
El IPAQ es un instrumento adecuado para la evaluación de la actividad física de adultos entre 18 y 69 años de edad.
Es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno socio-cultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés.
Átomos y Biomoléculas • Células • Tejidos • Órganos • Aparatos y Sistemas • Cuerpo… • Individuo • Familia • Comunidad • Ecosistema
ENFOQUES EN SALUD
PROMOCIONAL
TERRITORIAL
DE RIESGOS
DE DERECHO
GENERO
Poblacional Diferencial Del ciclo vital Étnico
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos
Conciencia • Emoción • Percepción • Aprendizaje • Memoria • Lenguaje • Razonamiento • Imaginación • Motricidad…
La salud social es tener relaciones saludables con amigos, familiares y la comunidad, y tener interés o preocupación por los demás.
• Individuo • Ciudadano • Familia • Comunidad • Estado • Política • Economía • Cultura • Idioma
AEROBICA
Actividad en la cual los grandes músculos del cuerpo se mueven rítmicamente durante un periodo de tiempo. La actividad aeróbica —denominada también «de resistencia»— mejora la capacidad cardiorrespiratoria
COMPORTAMIENTO SEDENTARIO
Cualquier comportamiento en estado de vigilia caracterizado por un gasto energético de ≤1,5 MET, sea en posición sentada, reclinada o acostada
AF LEVE
La actividad física leve equivale a entre 1,5 y 3 MET, es decir, se trata de actividades con un gasto de energía inferior a tres veces el consumo de energía en estado de reposo
AF MODERADA
En una escala absoluta, intensidad entre tres y menos de seis veces superior a la actividad en estado de reposo. En una escala relativa vinculada a la capacidad de cada persona, la actividad moderada suele puntuar entre cinco y seis en una escala de 0 a 10
AF VIGOROSA
En una escala absoluta, actividad física que se realiza con una intensidad de ≥ 6 MET. En una escala relativa vinculada a la cap
AF MUY VIGOROSA
En una escala absoluta, actividad física que se realiza con una intensidad de ≥ 9 MET. En una escala relativa vinculada a la capacidad de cada persona, la actividad vigorosa suele puntuar entre nueve y diez en una escala de 0 a 10
ANAEROBICA
La actividad física anaeróbica es un ejercicio de corta duración pero de alta intensidad como el levantamiento de pesas y las carreras cortas y supone una demanda de oxígeno superior al aporte de oxígeno
INACTIVIDAD FISICA
Un nivel insuficiente de actividad física para cumplir las presentes recomendaciones de actividad física
