Hipertrofia

Mehr dazu

Mapa Mental

von Thais Mayara

Higiene, Saúde e Segurança no Trabalho

von Casimira Couto

Saúde : Bem-estar físico, mental e social

von Denise de Oliveira Carneiro

Organigrama

von Julia Caldana

O que o excesso de exercícios pode gerar?

Além disso, o exagero na prática de exercícios pode prejudicar a saúde mental do indivíduo, fazendo com que se torne compulsivo por musculação, obcecado por melhorar a aparência física, gerando stress e ansiedade intensa.

Taquicardia, mesmo durante o descanso

Irritabilidade, insônia

Alterações na produção hormonal, enfraquecimento do sistema imune

Hipertrofia

Como saber que alguém está praticando exercícios excessivamente? A pessoa apresentará cansaço extremo, tremores, movimentos involuntários, falta de ar durante o treino, dores musculares intensas que só aliviam com o uso de fármacos.

Malefícios do exercício no processo de hipertrofia: a prática excessiva de exercícios promove baixo rendimento no treino, o que prejudicará o processo de hipertrofia, pois é importante fazer um descanso para que o músculo se recupere do treino e cresça.

Benefícios do exercício no processo de hipertrofia: Força e resistência muscular, melhora na circulação sanguínea, correção de desvios de postura, aumento na disposição física, eliminação de gordura, ganho de massa muscular em locais definidos, modelagem do corpo, resistência cardiorrespiratória, proteção das articulações e desenvolve a performance física.

Além dos fatores biológicos de cada pessoa, o processo de hipertrofia pode ser alcançado através do uso de suplementos (WHEY PROTEIN, BCAA, CREATINA, ENTRE OUTROS) e musculação como já foi comentado anteriormente.

O processo de hipertrofia acontece porque o corpo tem a necessidade de se recuperar do estresse sofrido, aumentando o tamanho da sua fibra muscular para que obtenha a capacidade de suportar mais peso.

A hipertrofia é classificada como crônica quando permanece após três ou mais dias sem a prática de musculação.

A hipertrofia temporária ocorre durante a prática de exercícios como a musculação.

n

crescimento dos músculos do corpo humano