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LOS MINERALES Y VITAMINAS QUE NUESTRO CUERPO NECESITA.

MINERALES

SELENIO

Germen de Trigo.

Levadura decerveza

Cereales integrales

CHampiñones

Algarrobo

COBALTO

Huevos

Pescados

Carnes rojas

COBRE

Ciruelas

Tomate

Pasas

NIQUEL

Lechuga

Apio

Calabaza

Avellanas

Chocolate

MAGNESO

Chía

Almendras

Quinua

Kiwicha

Espárragos.

ZINC

Espinaca, camu-camu

Cereales integrales.

Maca

Algarrobo.

HIERRO

Carne

Lentejas

Higos secos.

Avena

Alfalfa

VITAMINAS

9

Huevos y leche

Verduras de hojas verdes y oscuras.

Riñones

Plátano

Melón

E

Cereales

Verduras como

Palta brócoli

Espinacas

Semillas

Margarinas

Aceites vegetales

D

Pescado

C

Pimentones rojos

Uvas

Kiwi

Papaya

Cítricos(limón, naranjas, mandarina.

B12

Leche de almendras

Queso parmesano

Levadura de Cerveza

Almejas

Hígado de res

B6

Mariscos

Plátanos

Yema de huevo

Carne de res

A

Alimentos que lo contienen:

Papaya.

Melocotón

Zanahoria

Leche

Hígado