Pueden ralentizar la recuperación y hacer que el cuerpo acumule una mayor fatiga
Se deben seleccionar en correspondencia con el sexo y la edad de los practicantes, del nivel de sus posibilidades funcionales, en la preparación deportiva y su estado de salud.
Los objetivos y los ejercicios físicos
y muchos otros aspectos de la preparación que debe realizar el deportista
Lo métodos de realización
Carácter
Duración
Su intensidad
Su forma
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Principios pedagógicos del entrenamiento
Principio de la participación activa y consciente en el entrenamiento
¿Qué hace?, ¿Por qué lo hace?, ¿Para qué lo hace? y ¿Cómo lo hace si no sabe cómo hacerlo?.
Relación entrenador = Deportista
Principio de transferencia
Son elementos técnico tácticos que pueden ser transmitidos de manera positiva de un deporte de conjunto a otro
Principio de la accesibilidad
Objetivos razonables
Excesivamente corto genera
Perdida de forma deportiva
No hay buen efecto en el organismo
Excesivamente exigente genera
Mal autoconcepto
Ansiedad
Frustración
Principio de la periodización
Basado en la etapa de adquisición, mantenimiento y transitorio
Equilibra el esfuerzo y descanso
Una correcta planificación mejora el rendimiento del deportista
Busca la organización del entrenamiento
Principios biológicos del entrenamiento
Principios de la individualidad
Existen numerosos factores que afectan a la respuesta individual ante una misma carga de entrenamiento
Sexo
Salud
Ambiente
Motivación
Nivel de condición
Sueño
Descanso
Nutrición
Maduración
Herecia
Principios de la recuperación
la recuperación del organismo es fundamental para un mejor rendimiento del deportista, es tan importante como el esfuerzo
Fumar
Beber
No comer bien
Dormir mal
Principio de los retornos de disminución
nos muestra la realidad de cómo se viene desarrollando la capacidad de rendimiento de un deportista a lo largo de un proceso de trabajo de media o larga duración
Principio de la progresion
Es fundamental ya que es necesario tener en cuenta: realizados
El aumento del volumen y la intensidad de los ejercicios de entrenamiento realizados
El incremento en el nivel de tensión psíquica
El aumento de la complejidad de los movimientos
Principio de la continuidad
Para un cambio morfo-funcional es necesario que el ejercicio o la sesión de entrenamiento no estén muy distantes
sino las adaptaciones no se producirán o tardarán mucho más en producirse
Se pueden presentar una disminución de las cualidades físicas, posteriormente destrezas técnico tácticos
Principio de super compensación
Aplicado según la sesión, el micro y macrociclo
Ignorar la recuperación llega al sobreentrenamiento
Mal rendimiento deportivo
Enfermedades
Lesiones
Puede demorar semanas o meses
Necesario aplicar test y tener en cuenta los métodos de entrenamiento
Una carga genera adaptación cuando cuenta con un tiempo de recuperación
La recuperación se da según su genética, nivel de entrenamiento y preparación general
Principio de sobrecarga
Puede incluye el aumento de
Intensidad del estimulo
Densidad del estimulo
Volumen
Frecuencia de entrenamiento
Deportes
De competencia corta
Carga un poco mas rápida
De competencia larga
Carga lenta y gradual
Carga con aumento de manera progresiva
En base a la adaptación del organismo
Mejora el rendimiento deportivo
Reflejado en deportes colectivos o individuales
Principio de la especificidad
Suele fundamentarse por
Movimientos o gestos técnicos y tácticos del deporte
La preparacion general cumple una funcion de base para la especial
Dada desde los 10 a 12 años
Toma en cuenta el principio de la multilateralidad
Principio de la multilateralidad
Dividida en
Multilateralidad especial
Se busca la especialización en la lateralidad para lograr un máximo rendimiento
El deportista destaca en una modalidad
Dado después de los 12 años en el deportista
Multilateralidad general
Busca en el deportista su correcto esquema corporal, coordinación y propiocepción
Manejo de varias modalidades en el deporte
Ejemplo
Balonmano
Atletismo
Baloncesto
Voleibol
Futbol
No se debe generar especialización
Dadas en primeras edades, máximo 12 años
Fundamenta los aprendizajes en el futuro
De gran importancia en las primeras etapas del deportista
Mejora el desarrollo motriz, físico, el trabajo técnico táctico y la musculatura.
Principio de la unidad funcional
Debe ser racional y planificado
Conociendo los sistemas
Se actúa para conseguir las adaptaciones, buscando así su rendimiento
Se plantean objetivos principales a trabajar
Trae consigo el trabajo de
Sistema endocrino
Sistema respiratorio
Sistema circulatorio
Sistema nervioso
Músculos agonistas y/o antagonistas
Nacen los objetivos segundarios
Un aprendizaje nace gracias a otras experiencias anteriores
