Categorías: Todo - energie - voordelen - sport

por Zaneta Sammler hace 6 años

144

Slim Sporten

Regelmatige lichamelijke activiteit is essentieel voor een gezonde levensstijl, met aanbevolen richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie die suggereren dat volwassenen minstens 150 minuten per week matig intensief moeten bewegen.

Slim Sporten

Slim Sporten

Voedingsmiddelen

Sportdrankjes
Bier

Alcoholvrij

Plassen

Niveau

Ideale sportdrankje

Coordinatie

Storing

Elektrolyten

Kalium

Natrium

Mineralen

Vol suikers
Hydrateert

Energie

Vetreserves
Koolhydraten
Plotselinge zwakte
Gebrek energie
Vermoeidheid
Trainingssessie
Vetverbranding

Nadelen

Sterfgevallen
Minder bewegen

Voordelen

Gezonder
Subonderwerp
Gewicht
Sterke spieren
Conditie

Hoe?

WHO : wereldgezondheidsorganisatie
Activiteiten
75 min intensief
150 min/ week
Volwassene

Spierpijn

Verlate
Microscopische spierbeschadiging
Spieren spannen
DOMS : delayed onset muscle soreness
na 24 - 72u
Acute
Ophoping vloeistoffen
Ophoping afvalproducten
Vermoeide spieren
Direct