por michael olarte hace 3 años
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Técnicas de relajación y de respiración
La activación fisica y psíquica juega un papel importante en el estrés y la ansiedad porque pueden ser reducidas con esta técnica, ya que, ayuda a que lo corporal gestione la mente para que el paciente esté en plenitud.
Técnicas de autocontrol
La autogestión es el elemento clave que nos permite ser autónomos y adaptarnos ante cualquier situación que se nos presenta alrededor sin embargo algunas personas se les dificulta adaptarse en su entorno y nos son capaces de modificar su forma de pensar por lo cual pueden producirse diferentes trastornos así que las técnicas de autocontrol son para facilitar la forma de pensar del individuo para que regule y pueda tomar control propio de su impulsividad.
Técnicas operantes para la modificación de conductas
Trata de modificar en la conducta desde la estimulación, utilizando 3 técnicas: moldiamiento, encadenamiento e atenuación. Permitiendo así modificar la conducta mediante esfuerzo o castigo.
Entrenamiento en resolución de problemas
Este tratamiento tiene como objetivo ayudar al paciente a afrontar situaciones que no son capaces de solucionar por si solos dándole una herramienta de enfoque para que cuando este en la situación problema cree diversas alternativas para solucionarlo.
Entrenamiento en autoinstruciones
Se basa en construir una guía de conducta en la cual se explica que hacer que se espera y que sentir además de tener una percepción eficaz para producir una conducta no perjudicial.
Inoculación de estrés
Esta técnica se basa en preparar al paciente en en un proceso de dos partes en las cuales en el primero el objetivo es hacerlo entender la posible afectación que puede causar el estrés y como puede hacerle frente independientemente de la situación que este viviendo posteriormente la segunda parte es enseñarles las diferentes técnicas cognitivas y conductuales para que el finalmente aprenda a tener un control y a no quedar bloqueado por sus emociones.
Técnicas de modelado
Esta técnica se emplea en tener un modelo, el cual realiza acciones en diferentes situaciones para que el paciente identifique y aprenda una manera de actuar dando así una imitación para su vida. Se busca que el paciente verifique su conducta o su forma de pensar utilizando las herramientas que el modelo presenta.
Desensibilización sistemática
Este procedimiento tiene similitud al disposición, establece estímulos y anisoginos a los que el paciente va a exponerse lo único que marca la diferencia en estas dos técnicas es el hecho previamente de que se entrena al paciente en respuestas incompatibles con la ansiedad así busca reducir la ansiedad y la evitación de situaciones y estímulos mediante a la conducta que evita que estas aparezcan.
Técnica de la flecha ascendente
Esta técnica es efectiva en el tratamiento de la mayor parte de trastornos psíquicos dando así participación en casi todas las técnicas cognitivas conductuales, Se emplea modificando la forma de pensar del paciente utilizando diversos métodos en los cuales identifica la forma de pensar y así influenciando al paciente a generar alternativas cognitivas más adaptables y funcionales en su vida diaria.
Después de estas técnicas vemos los tres tipos de generación
Terapia de tercera generación
Este grupo de terapias surge a finales de los años 80 y es lo que actualmente se está implementando en la psicología clínica, vista desde el enfoque cognitivo-conductual. Se sugiere revisar la lectura complementaria que se presenta a continuación.
Terapia de segunda generación
las terapias de segunda generación surgieron en los 60 y son las que involucran los elementos de tipo cognitivo en las terapias de conducta involucrando lo social como lo interdisciplinario y los principios de aprendizaje para observar el comportamiento humano.
Terapia de Primera generación
en esta primera generación se caracterizo por ser una de las primeras que tuvo enfoque en lo cognitivo conductual el cual realizo con objetivo fue modificar el comportamiento humano , actores que influyeron en su desarrollo fueron Watson, Pavlov, Thorndike, Skinner y entre otros. el interés que se radico al aprender de los organismos en el cual se estudio de alguna forma experimental los mecanismos que facilitaron el desarrollo de lo nuevos comportamientos.
Técnicas de exposición
Esta técnica es empleada cuando el paciente presenta episodios de fobia y ansiedad impulsiva, al aplicar con masividad, el estimulo temido hasta que se reduzca y aprenda a manejar su sugestión restructurando así los procesos para poder impedir repetir episodios iniciales en la conducta.
