Tiranía de la Felicidad
Name the character
Type in the name of the character whose change throughout the story you are going to analyze.
Example: Nick Carraway.
¿Realmente son malas las emociones negativas?
La tristeza se manifiesta ante una frustración, un sentimiento de perdida o indefensión. No hay mejor manera de prolongar la tristeza que evitandola
La rabia es una reacción ante una frustración,algo que nos daña o causa molestar. Nos prepara al ataque y nos alerta de la frustración o ataque. Lo malo es no dejar que pase y esto lo convierte en rencores.
El miedo busca protegernos de un posible daño, nos previene. Pero si este miedo perdura y toma excesivo peso y puede llegar a paralizarnos. Y no nos deja ser nosotros mismos.
Cosas que nos pueden ayudar
Hacer deporte y cuidar nuestra salud fiísica nos ayuda a concentrarnos, mantenernos equilibrados y con energía. Tendremos la mente clara.
Practicar relajación, meditación y mindfuldness nos ayuda a escucharnos a travéz de nuestro cuerpo, a saber serenarnos en momentos de ansiedad. Mejora nuestra concentración y capacidad para resolver los problemas.
Escuchar a tus emociones por escrito es una buena manera de trabajar nuestro dialogo interno. Es importante escucharnos para poder entendernos y aceptarnos y ahi encontramos soluciones.
Cuando nos sentimos mal, pensamos que es nuestra culpa, que no sabemos manejar nuestras emociones para estar bien, que TENEMOS que estar siempre bien.
¿Comó gestionar las emociones negativas?
Ver las cosas de forma positiva, pero no se tiene que forzar, sino de verlo todo con equilibrio, tanto lo bueno como lo malo
Hablar con nosotros mismo y actuar serenos. Las emociones intensas tienen un ciclo, dejamos seguir el ciclo, aceptarla y veremos con claridad.
Acepta la emoción, permite sentirla y escucharla. No luches contra ella, acepta lo que dice.
Reconocer la emoción y aceptarla
Es cuando el estado ideal es ser feliz, ver todo de una manera positiva, se niega la tristeza,se juzga el enfado o se quiere eliminar el miedo.
Title
Type in the title and author of the literary work that introduces the character.
Example: The Great Gatsby, by F. Scott Fitzgerald.
