Activité physique

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Activité physique

Alimentation

Vitamines

Vitamine

Vitamine B

Vitamine D

Vitamine C

Protéines

Nourriture haut en Protéines

des œufs, des viandes maigres, des noix et graines

Recommandé qu'un athlète consomme des protéines immédiatement après l'exercise

Nécessaires à la fabrication et à la réparation des muscles, des tissus, de la peau, des ongles et des cheveux

fabriquer des hormones et des enzymes

Lipides

Nourriture haut en lipides

L'huile d'olive et de colza, L'avocat, Les noix

le gras de la vie courante

Glucides

Nourriture haut en glucides

les produits céréaliers, les légumes et les fruits, le lait

Recommandé qu’un athlète mange des glucides 2-3 heures avant un entraînement

source d'énergie du corps

Calories

2000 à 2500 calories par jour

Environ 2500 pour les hommes

Environ 2000 pour les femmes

Corps humain

Muscles

Étirement statique

Étirement dynamique

Os

Athlétisme

Endurance musculaire

force musculaire

Souplesse

vitesse

agilité

Endurance cardiovasculaire

Santé

Santé mentale

Sports

Sports de raquettes

Tennis

Badminton

volleyball

sports de territoire

Football

Rugby

Soccer

Hockey

Basketball

Bienfaits d'être actif

Socialization

Meilleur concentration

Santé émotionnelle

Santé phisique