Atencion Plena

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Atencion Plena

Pasado, presente y futuro

Tres vias para vivir en el presente, incluyendo el pasado y el futuro

Anticipacion

Mirar hacia el futuro y las buenas cosas que puede traer

Saborear el momento

Intensificar el disfrute de la experiencia actual

Rememorar

Revivir las emociones positivas

¿Como se practica?

Tecnicas de meditacion

La exploracion del cuerpo

Meditacion caminando

Respiracion consciente

Componentes basicos

Actitud

Actitud hacia el futuro

Vivir plenamente en el presente, abandoando la obsesion por el futuro o lo que podemos obtener de el en nuestros sueños

Actitud hacia el pasado

Aprender del pasado y, sin dejarnos influir por el o renunciar a su existencia y lo vivido en el. Actuar con libertad

Actitud hacia el presente

Considerar el presente como un regalo, como nuestro hogar

Amor

Curiosidad o mente de principiante

Abstenerse de juzgar

Soltar o desprenderse

Aceptacion

Instruccion fundamental

Ser consciente de lo que hacemos en el momento en que lo hacemos, constatar mente y accion.

Su practica se fundamenta en la meditacion

Un estado de consciencia y calma, en el que intentamos aquietar el cuerpo y la mente, para aprender a mejorarnos como personas

Es una actitud global hacia la vida

Caracteristicas, efectos y aplicaciones

Sus posibilidades de aplicacion se extienden a

Entornos educativos

Programa de educacion plena para niños

Tiene resultados prometedores al promover el optimismo, la conducta social y el autoconcepto

Desarrollado por Lawlor, Fisher y Schoner-Reichl (2005)

Formando redes de educadores y promoviendo la atencion plena en las escuelas

La practica clinica en la psicoterapia

Terapia breve relacional

Terapia dialectica y conductual

Terapia de aceptacion y compromiso

Terapia cognitiva basada en la atencion plena

Programa de recuperacion de estres basado en la atencion plena

Su practica puede ofrecer multiples efectos beneficiosos

Cambios positivos a nivel neurologico

Efectos fisicos salludables

Disfrutar del presente

Mejos control de pensamientos, emocionesy conductas

Reducir automatismos

Aumentar la concecntracion

Su objetivo es desenmascarar automatismos y promover el cambio y la mejora en nuestras vidas

Es un estilo de vida basado en la calma y la consciencia

Origenes

Caracteristicas fundamentales

Jhon Kabat-Zinn (doctor)

Tomar el control de nuestra vida y dejar el piloto automatico

Evitar rondar en el pasado o el futuro para no perdernos el presente

Debemos vivir plenamente

Tich Nath Hanh (monje budista)

Estar presentes para ver la belleza de la vida, la familia y el dia a dia

Ser uno con lo que hacemos

Debemos anda por la terra verde apreciando el presente y no sobre las aguas del pasado o el futuro

Nuestro hogar es el presente

Sus ideas fueron aceptadas y adaptadas por la psicologia actual

Tiene raices en las filosofias oientales mas antiguas

Budismos zen

Consiste

Es una tarea arduea y dificil de llevar a la practica.

Un estilo de vida basado en la consciencia y en la calma, que nos permite vivir integramente en el presente.