Mindfulness
Principios del Mindfulness
Compasión
Constancia
Desapego
Presente
Bondad
Escucha
Aceptación
Observación
Curiosidad
Ejemplos planteados
Tiempo de lectura
Mejora radicalmente el lenguaje
La lectura mejora la memoria,
Libera tu mente
Hacer ejercicios
Hacer ejercicios de calentamiento
Realizar una rutina no tan exigente
Rendimiento físico y mental
Meditación
Incrementa la circulación sanguínea
Balance y coordina las 3 mentes.
Balance del sistema endocrino.
“Los buenos líderes del futuro tienen que ser buenos gestores emocionales”
Ejercicios
Ejercicios 5,4,3,2,1.
Reconoce 1 cosa que puedas saborear en este momento
Reconoce 2 cosas que puedas oler en este momento
Reconoce 3 cosas que puedas sentir en este momento
Reconoce 4 cosas que puedas escuchar en este momento
Reconoce 5 cosas que no puedas ver en este momento
¿Qué es para ti estar bien?
Mindfulness o Conciencia Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
