PLATO DEL BUEN COMER

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EL PLATO DEL BUEN COMER

EL PLATO DEL BUEN COMER ES UN ESQUEMA QUE INTEGRA LOS TRES GRUPOS DE ALIMENTOS Y ESTABLECE RECOMENDACIONES ACERCA DE SU CONSUMO. SIRVE DE GUÍA NUTRIMENTAL PARA LOS MEXICANOS.

AGUA SIMPLE POTABLE

Los 10 beneficios del Agua para nuestra Salud

• Alivia la fatiga. ...
• Evita el dolor de cabeza y las migrañas. ...
• Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento. ...
• Ayuda a mantener la belleza de la piel. ...
• Regula la temperatura del cuerpo. ...
• Reduce el riesgo de cáncer. ...
• Mejora el sistema inmunológico. ...
• Reduce el riesgo de problemas cardiacos.

LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

Las leguminosas también son fuente importante de fibra, vitamina B y minerales como el calcio y el hierro. Los alimentos de origen animal también aportan proteínas de alta calidad, indispensables para el desarrollo sano de huesos y músculos.

ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

CARNE

LECHE

HUEVOS

QUESO

PESCADO

MANTEQUILLA

YOGURT

LEGUMINOSAS

CHÍCHAROS

GARBANZOS

LENTEJAS

GRANOS QUE SE DAN EN VAINA

VERDURAS Y FRUTAS

Desde hace muchos años cada año hemos visto campañas y recomendaciones que hacen énfasis en la importancia de comer 5 raciones de frutas y verduras frescas al día, pues con ello nos aseguramos de darle a nuestro organismo las vitaminas y minerales que necesitamos para nuestras actividades diarias además de que también nos ayudan a mantenernos hidratados.

FRUTAS

MELÓN

MANZANA

UVAS

VERDURAS

LECHUGA

TOMATE

ZANAHORIAS

CEREALES

Los nutrientes que aportan los cereales de desayuno y snacks son: hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales.

AVENA

ARROZ

MAÍZ

TRIGO