PRÁCTICAS CORPORALES

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PRÁCTICAS CORPORALES

PRACTICAS CORPORALES

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Recognize some of the most frequently used multiple meaning words.

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La práctica de la Yoga es la más recomendada para complementar los movimientos corporales en Educación Física, las rutinas de ejercicios, práctica de deportes y actividades de expresión y lenguaje corporal.

Por ello es necesario incluir al cierre de una rutina de movimientos corporales en Educación Física, una práctica de relajación que puede incluir estiramientos.

Si después de una rutina de ejercicio, en el que se han tensado los músculos, se ha acelerado la respiración, y se ha realizado un esfuerzo superior al común, no se tiene un proceso guiado al equilibrio del cuerpo, pueden generarse dolores musculares, agotamiento excesivo y falta de energía.

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Además, está comprobado que una mala respiración deviene en una deficiente práctica deportiva y rendimiento físico. Notorio en el cansancio rápido, los dolores articulares y la tensión.

Este es un aspecto fundamental en la actividad del cuerpo ya que de ella depende la obtención de energía a nivel celular y en consecuencia de nuestro organismo. Es nuestro alimento primordial y su mala praxis trae como consecuencia como la mala oxigenación de las células y su rápida degeneración. Por eso una correcta respiración debe ir de la mano de la realización de los movimientos corporales en Educación Física.

La respiración en los movimientos corporales de Educación Física

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Abducción – Aducción. Se caracteriza por ser el ejercicio donde se elevan los hombres y se ve implicada la articulación de la cadera.

Flexión – Extensión. Es donde se involucra la articulación del codo y los músculos que hacen vida en el tríceps y pectoral, también en las piernas se hace notar con la aplicación de sentadillas donde se ven involucrada la articulación de la rodilla y los cuádriceps.

Cadena de movimientos abiertos. Los movimientos no se desempeñan de manera simultánea, los músculos actúan de manera secuencial para finiquitar lo participado.

Cadena de movimientos cerrados. Este movimiento se encarga, de manera simultánea, de actuar en los diferentes segmentos, no requiere una coordinación específica para poder lograr el objetivo.

Para estos tomamos en cuenta los movimientos corporales en Educación Física antes descritos.

Tipos de Ejercicios

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Eversión: Es el desplazamiento del pie hacia la parte externa media del cuerpo.

Aducción: Es la separación del área central del cuerpo por parte de la articulación.

Circunducción: Es cuando las articulaciones se pueden desplazar de manera circular a nivel corporal.

Rotación: Se basa en el movimiento externo (hacia fuera) o movimiento interno (hacia adentro) de alguna articulación.

Inversión: Es el desplazamiento del pie hacia la parte media del cuerpo.

Abducción: Es la separación de las articulaciones centrales del cuerpo.

Flexión: Es la movilización del músculo de las articulaciones para reducir las separaciones del cuerpo.

Extensión: Se enfoca en la movilización de las articulaciones del cuerpo.

La realización de los movimientos corporales considera los segmentos corporales que abarca el movimiento y se clasifican de la siguiente manera:

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Las prácticas corporales se vinculan a la estructura biológica y sirven para expresar o comunicar algo. Mientras que el ejercicio físico es una acción planificada que se repite para mantener o mejorar la salud, la práctica corporal contempla la condición social, expresando el vínculo entre el individuo y su cuerpo, sus hábitos de vida y otros factores.

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La noción de prácticas corporales alude, en su significado más amplio, al movimiento realizado por una persona que genera un cierto gasto de energía y modifica el estado de reposo. Dicha actividad puede ir más allá de lo instrumental.

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