jonka Anibal Cardenas Zambrano 1 vuosi sitten
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después de una sucesión de movimientos previos o conducción.
estático (tiro libre en baloncesto, 7m en balonmano o falta directa en fútbol)
tres aspectos que juegan un papel importante dentro de la conducción del móvil
Cambios de ritmo y dirección
Velocidad
Lateralidad
un proceso cognitivo previo, el jugador desarrolla un gesto técnico concreto.
tomar una decisión, existe una observación y un análisis de la situación.
la alta complejidad del juego, debemos trabajar unos niveles de ejecución mínimos para automatizar ciertos dominios técnicos
Hay que tener en cuenta la utilización de juegos reducidos y modificados a través de estrategias globales.
conseguiremos que los alumnos/as adquieran conocimientos similares a los que van a utilizar en el juego real.
Espacio relativo
obligar a los jugadores/as a guardar cierta distancia entre compañeros
señalar áreas de juego restringidas
podemos ampliar o reducir el terreno de juego
Grado de oposición
Si hacemos un trabajo con oponentes en inferioridad numérica, existirá mayor dificultad táctica.
Son más interesantes los ejercicios o tareas que tengan mayor grado de oposición.
Cuanto mayor sea el número de oponentes, más complejas serán las tareas.
Velocidad de ejecución
Deberíamos enfocar nuestras sesiones a la toma de decisiones ante situaciones y, hacer feedbaks sobre los errores
el tiempo para estar en una zona determinada
limitar el tiempo para la realización de ciertas acciones (dar pases)
Número de estímulos
incluir y obligar varios elementos técnico-tácticos dentro del propio ejercicio
añadir complejidad a la tarea
aumentar el número de móviles o de metas
diferentes elementos importantes que podemos tener en cuenta: número de sesiones, duración...
una tabla para concretar todas estas variables. Indicando el número de sesión.
una distribución de objetivos, debemos tener en cuenta algunas consideraciones importantes:
Una pequeña reflexión del técnico y los alumnos al finalizar la actividad.
Variedad y recursos múltiples para evitar el aburrimiento
Las sesiones y su temporalización deben responder al principio de progresión
Disponibilidad de horarios, de instalación y material.
Adaptar las tareas continuamente al nivel de los jugadores y al objetivo planteado
La edad y el nivel de los jugadores
es importante conocer el número de sesiones que voy a impartir durante el año o temporada.
Fechas orientativas, objetivos de sesión y temporización...
¡El 10 lo consigues tú!
Convive, respeta, se tolerante y rechaza la violencia.
No descuides tu formación y vida personal, tu futuro depende de ello.
Cuida tu cuerpo y alimentación para dar lo mejor de ti.
Comprende que el entrenador y los compañeros siempre intentan ayudarte.
Respeta a los árbitros y adversarios: ellos hacen posible el juego.
Participa con energía, pero siempre respetando las reglas
Acepta la victoria y la derrota como parte del juego
Esfuérzate y disfruta practicando tu deporte; el resultado es lo de menos
Utiliza los valores del deporte para ser mejor persona
Ser conscientes de que el deporte es una fuente de placer y salud, así como de sus riesgos.
Mostrar los valores que el deporte lleva consigo.
Analizar y valorar, los productos deportivos en función de sus necesidades reales individuales, las instalaciones, horarios...
Establecer un criterio propio y objetivo hacia los espectáculos deportivos
saber y reflexionar acerca de los intereses del deporte (medios de comunicación, marcas, etc.).
Pensamiento estrategio grupal
Identificar las habilidades individuales
Humildad y manejo de frustración
Aprender y disfrutar por encima de la victoria, siempre.
Disciplina y responsabilidad
Compromiso con el grupo, los horarios y las tareas
Compañerismo
Formamos parte de un grupo y debemos comportarnos como tal
Autoestima
(padres/madres, entrenadores y compañeros) deben dar feedbacks positivos.
Liderazgo
la responsabilidad, primeramente individual, para así contextualizarla a nivel grupal.
Respeto
Cumplir las normas de cada deporte y respetar tanto a las personas como al material e instalaciones
Metodología
La metodología a utilizar determina en mayor medida el modelo de sesión que vamos a utilizar
Sesiones con metodología en la que el Técnico sea el instructor y los alumnos sean ejecutores mediante asignación de tareas o grupos reducidos de nivel.
Hay sesiones en las que se le haga pensar al jugador, donde entre en juego su capacidad de actuación (ámbito cognoscitivo), y se creen respuestas motrices de búsqueda
estructura de la sesión
de sesiones más tradicionales (parte inicial, parte principal y parte final o innovar.
El técnico ajustará su sesión como covenga según edades y circunstancias
Objetivo de la sesion
un objetivo principal a conseguir durante el la sesión.
Utilizaremos sesiones lúdicas
la diversión predomina sobre el contenido técnico-táctico, especialmente con los pequeños. Cuando avanzan en edad, iremos reduciéndolo con ejercicios más específicos.
el Técnico podrá variar, los diferentes elementos de la sesión: el móvil, el implemento...
Indumentaria y calzado adecuado
Hidratación diaria y durante el entrenamiento
hábitos de higiene y nutrición equilibrada
del calentamiento y estiramientos estáticos. Enseñar las lesiones más habituales de cada deporte y cómo trabajar para evitarlas.
Los objetivos deben ser alcanzables, realistas y adaptados al nivel de los alumnos en función de su edad.
queden claros los objetivos, podremos programar actividades en las que se trabaje el objetivo planteado. Cumpliendo una serie de características:
una evaluación de los contenidos desarrollados y los objetivos es fundamental para poder seguir avanzando en una progresión lógica
el tiempo de práctica por parte del alumno sea suficiente.
correcciones (feedback) a los alumnos para asegurar que están entendiendo
conocimientos previos para, posteriormente, adquirir conocimientos nuevos
a los alumnos/as en cada sesión de los objetivos a alcanzar
el material acorde a las tareas previstas
objetivos y las sesiones se distribuirán en una organización y planificación lógica.
la metodología para cada tarea y sesión, en función del ejercicio propuesto
1.3 Vuelta a la calma
La tercera y última parte de la sesión o vuelta a la calma tendrá una duración similar o ligeramente inferior al calentamiento
Ejercicios o tareas de muy baja intensidad, o incluso ejercicios de relajación.
El Técnico podrá planificar una reflexión sobre los contenidos, y recoger el material utilizado.
Aumentar el tiempo de calentamiento o estiramientos dependiendo de como se haya dado la sesión.
1.2 Parte principal
Donde se desarrolla el contenido principal de la sesión (35-40 minutos)
Una progresión, los ejercicios pasan de un nivel más fácil a uno más complejo dentro de cada una de las sesiones.
1.1 Calentamiento
Calentamiento general (donde movilizaremos todos los segmentos corporales) ejercicios estáticos o dinámicos.
Calentamiento específico (trabajamos los segmentos corporales que son importantes durante la parte principal de la sesión.)
Ejercicios previos a la parte principal, para preparar el organismo para un esfuerzo posterior y aumentar nuestras pulsaciones.
Explicaremos lo que queremos trabajar, con qué materiales y agrupamientos, aclarando los objetivos establecidos
Tiempo
Objetivo
Material
El nivel de nuestros jugadores
