jonka Andrea Iabichella 2 päivää sitten
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Dove si pratica: Su una pista con una pedana di stacco e una buca di sabbia per l'atterraggio.
Regole principali: Gli atleti corrono sulla pista, staccano il piede dalla pedana e cercano di atterrare il più lontano possibile nella buca. È fondamentale non superare la pedana di stacco; il salto viene misurato dal punto più vicino lasciato dal corpo nella sabbia. Vince chi realizza il salto più lungo.
Attrezzature necessarie: Scarpe da corsa o da salto. Pedana e buca di sabbia.
Dove si pratica: Su una pista di atletica leggera, generalmente in uno stadio o su una superficie regolamentare.
Regole principali: I corridori devono superare una serie di ostacoli distribuiti lungo il percorso senza abbatterli (anche se non è squalificante, rallenta la corsa). Distanze comuni: 100 m (donne), 110 m (uomini) e 400 m. Vince chi termina il percorso nel minor tempo.
Attrezzature necessarie: Scarpe da corsa con chiodi (per maggiore aderenza). Ostacoli regolamentari.
Regole principali: Due giocatori (singolo) o due coppie (doppio). L'obiettivo è colpire la palla con la racchetta e farla rimbalzare nel campo avversario senza che l'avversario possa rispondere. Si gioca in game e set (un set si vince a 6 game con almeno 2 game di vantaggio). Errori comuni: palla fuori dal campo, doppio fallo al servizio.
Attrezzature necessarie: Racchetta da tennis. Palline da tennis. Divisa sportiva e scarpe adatte al tipo di campo.
Regole principali: Due squadre di 5 giocatori ciascuna. L'obiettivo è segnare punti lanciando la palla nel canestro avversario (2 punti per tiri normali, 3 punti per tiri fuori dall'area e 1 punto per tiri liberi). La partita dura 40 minuti (quattro tempi da 10 minuti). Falli comuni: spinta, trattenuta, passi (più di due senza palleggio), doppio palleggio.
Attrezzature necessarie: Pallone da basket. Canestri regolamentari. Divisa sportiva e scarpe da basket.
Regole principali: Due squadre di 6 giocatori ciascuna. L'obiettivo è far cadere la palla nel campo avversario, passando sopra la rete. Ogni squadra può toccare la palla massimo 3 volte prima di mandarla oltre la rete. Una partita si gioca al meglio di 5 set, ogni set si vince raggiungendo 25 punti (con almeno 2 punti di vantaggio).
Attrezzature necessarie: Palla da pallavolo. Rete e supporti. Divisa sportiva e scarpe con suola antiscivolo.
Regole principali: Due squadre composte da 11 giocatori (10 di movimento + 1 portiere). L'obiettivo è segnare gol nella porta avversaria, usando solo i piedi (tranne il portiere, che può usare le mani nell'area di rigore). La partita dura 90 minuti (due tempi da 45 minuti) con eventuali tempi supplementari e rigori. Falli comuni: toccare la palla con le mani (tranne il portiere), gioco pericoloso, fuorigioco.
