Vida saludable

Beneficis

Ajuda a prevenir malalties com la diabetis, la hipertensió, el sobrepès i l’obesitat, els infarts del cor, les demències i alguns tipus de càncer.

Com ser actiu

- Com a mínim, una hora diària d’activitat física moderada/intensa. - L’activitat física hauria de ser majoritàriament aeròbica, com a mínim tres cops per setmana.

Que és?

El tabac és una droga legal, però també és una substància molt addictiva que té efectes estimulants sobre el sistema nerviós central de la persona fumadora i que comporta molts riscos per a la salut.

Com deixar de fumar

- Petits objectius: pensar només en el dia concret: avui no fumarà: - Prendre grans quantitats d'aigua o de suc de fruita, rics en vitamina C, us ajudarà a eliminar la nicotina.
- Mastegar xiclet sense sucre i tenir alguna cosa entre les mans: això us ajudarà a calmar el component oral i/o manual.
- Practicar exercicis de relaxació senzills, per exemple respirar profundament diverses vegades

Importancia

Mentre dormim el nostre cos desenvolupa activitats importants per al seu funcionament.
- Contribueix al creixement.
- Incrementa la capacitat del sistema immunitari.
- Potencia la capacitat de concentració, d'aprenentatge i de memòria.
- Millora l'estat d'ànim.

Consells i recomanacions

- Feu activitat física diàriament: us ajudarà a descansar millor. - Mantingueu uns horaris regulars a l'hora d'anar a dormir i de llevar-vos. - Eviteu els menjars abundants o pesats a última hora del dia.

Que és?

La salut mental i el benestar emocional és un concepte ampli relacionat amb la manera com ens sentim, pensem o actuem en el nostre dia a dia.