Нові горизонти чи темні хмари

Депресія – це захворювання, що характеризується постійним пригніченим станом та втратою цікавості до будь-якої діяльності, що зазвичай приносить задоволення, а також нездатністю виконувати повсякденні справи протягом як мінімум двох тижнів.

Депресія буває двох видів: ендогенна, що виникає незалежно від зовнішніх стресів, і життєвих ситуацій, оскільки має генетичний характер та екзогенна, пов'язана із зовнішнім характером

Пригнічений настрійБезсоння або сонливістьВтома або втрата енергійностіПомітне зниження інтересу до життя або незадоволення ним

Різний перехід до дорослого життяСоціальна адаптація та пошук себеЗміна підтримуючи оточенняНадмірні академічні очікування

Першокурсникам важливо відчувати підтримку з боку близьких, навіть вони фізично далеко. Телефонні дзвінки, відеочати та регулярні повідомлення можуть допомогти підтримувати зв'язок із сім'єю та друзями, нагадуючи студента, що він не самотній. Участь батьків у житті студентів (без сильного контролю) зменшити стрес і полегшити

Багато студентів і навіть їхні близькі можуть не зрозуміти, що така депресія та як із нею боротися. Проведення лекцій, семінарів або інформаційних завдань на тему психічного здоров'я студентам знайомляться більше про те, як виявляти та розуміти свої емоції, а також про ресурси для підтримки

Вивільнення ендорфінів: Фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів – природних анальгетиків і антидепресантів, які покращують настрій і зменшують відчуття тривоги.Відволікання від негативних думок: Під час тренувань ви зосереджуєтеся на рухах, що допомагає відволіктися від нав'язливих думок і переживань.Покращення самооцінки: Досягнуті результати під час тренувань підвищують впевненість у собі і дають відчуття контролю над своїм життям.Збільшення енергії: Регулярні фізичні навантаження підвищують рівень енергії і допомагають боротися з постійною втомою, яка часто супроводжує депресію.

Здоровий спосіб життяРозвиток навичок управління стресомДостатній сонСпілкування з друзямиЗбалансоване харчування

Перехід до університету – це значний життєвий етап, пов’язаний з новими викликами, самостійністю та зміною соціального середовища. Цей перехід часто супроводжується підвищеним рівнем стресу, який може призвести до розвитку депресивних розладів у деяких першокурсників.