BENESSERE E SALUTE MENTALE
Gestione dello stress
Cause
Lavoro e studio
Relazioni personali
Problemi economici
Strategie
Tecniche di respirazione
Attività fisica
Hobby e creatività
Supporto sociale
Famiglia e amici
Psicoterapia
Gruppi di supporto
Importanza del sonno
Effetti della privazione
Calo della concentrazione
Aumento dello stress
Indebolimento sistema immunitario
Migliorare la qualità del sonno
Routine regolare
Evitare schermi prima di dormire
Ambiente rilassante
Ruolo nel benessere mentale
Rigenerazione cerebrale
Regolazione delle emozioni
Potenziamento della creatività
Mindfulness e Meditazione
Benefici
Miglioramento della concentrazione
Maggiore consapevolezza emotiva
Riduzione dell'ansia
Tecniche
Respirazione consapevole
Meditazione guidata
Body scan
Applicazione nella vita quotidiana
Mangiare consapevole
Camminare
Ascolto attivo