Permanece sentada durante largos períodos de tiempo
Debilidad muscular
Cadera
Cadenas musculares alteradas
Acortamiento constante de músculo iliopsoas
Hiperactividad flexión de cadera
Esplenio de la cabeza
Erectores de la columna débiles si no se apoya espalda completamente a la silla
Hiperactividad de músculos abdominales
Acortamiento de cadena anterior
Alargamiento de cadena estática posterior
Degeneración de discos intervertebrales
Cuello
Debilidad de glúteo mayor y medio
Disminución en extensión de cadera
DESEMPEÑO MUSCULAR
Desplazamiento del centro de gravedad hacia anterior
Disminución en abducción de cadera
Complejo lumbopelvico
Hipoactividad de músculos del core
Debilidad de:
Recto del abdomen
Oblicuos externos e internos
Sobrecarga en músculo cuadrado lumbar
Tranverso abdominal
Cabeza adelantada
Permanecer frente a un computador
Aumenta la lordosis cervical
Recto posterior de la cabeza
Mal alineamiento de cuerpos vertebrales
Hiperactividad de flexores cervicales
Hipoactividad de extensores cervicales
Esternocleidomastoideo
Trapecio fibras superiores
Hiperactividad de músculo pectoral mayor
Hombros anteriorizados
ID 72
Constante flexión de rodilla
Hiperactividad de músculos isquiotibiales
Limitación en alcances anteriores con rodilla en extensión
Sit and reach modificado
Retracción de musculatura posterior del muslo
Limitación en arcos de movilidad
Disminución de distensibilidad muscular
Incremento de cifósis torácica
Desventaja mecánica para músculos respiratorios
Función pulmonar en el futuro
Uso de músculos accesorios
Disminución de flujo sanguíneo hacia zona lumbar
Fatiga muscular
Prevalencia de metabolismo anaeróbico
Alteraciones en curvatura lordótica lumbar
POSTURA
CAPACIDAD AERÓBICA
BALANCE
REFERENCIAS: *Contesini, M; Da Silva, E; Favero, F; Et al. Change in biomechanics if sitting posture affects the pulmonary function. 2019. 26 (3) *Carvahlo, D. Spine biomechanics of prolonged sitting. University of Waterloo. 2015
