FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL VOLEIBOL
el voleibol es un deporte el cual en que dos equipos, cada uno de 6 deportistas, compiten en una cancha separados por una malla. Uno de ellos intenta pasar el balón por encima de la malla y tocar el suelo del campo contrario.
Características
Los jugadores de cada equipo van rotando de posición al conseguir puntos
Los periodos de juego en el voleibol son llamados Sets y constan de 25 puntos cada uno. Cada equipo tiene uno a tres toques para devolver el balón al equipo contrario
Un punto se marca cuando el balón toca el suelo
FUNDAMENTOS TÉCNICOS
POSICIONES BÁSICAS
POSICIÓN ALTA
Se utiliza especialmente para servir, bloquear y rematar. En un bloqueo los pies se ubican paralelos, en un servicio los pies se ubican uno adelante del otro.
POSICIÓN BAJA
Se usa generalmente para recepción de servicios y remate. Las piernas se encuentran separadas un poco más a la anchura de los hombros, rodillas flexionadas (aprox 110°). Los pies se encuentran uno delante del otro dependiendo de la cercanía a las lineas laterales. Las manos están sueltas
POSICIÓN MEDIA
Los pies se ubican al ancho de los hombros. Un pie delante del otro, preferiblemente el derecho. Se utiliza para el pase de dedos
SERVICIO-SAQUE
El saque es la acción de poner en juego el balón por el jugador zaguero derecho, situado en la zona de saque. Se lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo contrario buscando los puntos débiles de la defensa del adversario. Se puede hacer de pie o en salto.
RECEPCIÓN
El jugador se coloca en el terreno mirando hacia el campo contrario. Pies en forma de paso, reposando el peso del cuerpo fundamentalmente sobre la punta de los pies, levantando muy pequeña cosa los talones. Las piernas están con una flexión media.
COLOCACIÓN
El toque de dedos o colocación es un elemento técnico muy importante que es la base del juego de ataque. Generalmente es el 2º toque de cada equipo (pase colocación) y es el pase con el que se consigue mayor precisión.
BLOQUEO
El bloqueo constituye el eje del sistema defensivo y el punto de orientación para la defensa del campo. Con la aparición del bloqueo se inicia la concepción de voleibol moderno y comienza a adquirir importancia la talla de los jugadores. Esta acción representa, en parte, un medio de ataque que eleva el nivel de juego.
DEFENSA
Los jugadores de la zona de defensa de voleibol tienen como principal objetivo defender su parte de la cancha evitando a toda costa que la pelota toque la parte de su suelo.
REMATE
El remate es el principal gesto técnico de ataque de un equipo, es el elemento que culmina la fase ofensiva de una jugada, teniendo como misión superar la red y la defensa contraria, tanto el bloqueo como la defensa de campo.
TE LO RECOMIENDO, ADEMÁS QUEMA GRASITA
el voleibol ayuda a conseguir resistencia y ganar fondo físico. Los partidos pueden llegar a durar desde una hora hasta dos horas y media, aproximadamente. El voleibol es un deporte aeróbico, por lo que es muy recomendable para perder peso y quemar grasa.
DESPLAZAMIENTOS
Los desplazamientos en voleibol son muy cortos y rápidos con continuas arrancadas, paradas y cambios de dirección en todos los sentidos.
Los desplazamientos comienzan y acaban con la adopción de una buena posición básica que permite reaccionar rápidamente hacia el balón
Las caídas. Pueden ser laterales o dorsales. Se recurre a ellas cuando no se alcanza a llegar a balones laterales o atrasados. Se inician con un paso al fondo dirigido hacia el balón; se extiende el brazo y se golpea el balón hacia arriba; a partir de este momento se amortigua la caída rodando el cuerpo lateral o dorsalmente y recuperando la posición rápidamente.
¿EL VOLEIBOL FAVORECE TU HABILIDAD DE REACCIÓN? ¿POR QUÉ?
Los beneficios del voleibol se manifiestan a nivel físico y mental. Dada su naturaleza, este deporte nos ayudará a desarrollar reacciones rápidas. Además, los estímulos nerviosos producidos en el juego desencadenarán respuestas motoras (por ejemplo cuando nos disponemos a la recepción de un saque). La coordinación ojo-mano también mejora notablemente con la práctica de este deporte, ya que debemos ver el balón mientras preparamos el cuerpo para golpearlo. Los cambios de ritmo constantes favorecen el desarrollo de nuestra agilidad, los saltos fortalecerán nuestros miembros inferiores y la elevada velocidad del balón requerirá toda nuestra atención para poder mantener el mismo en el campo visual en todo momento.