Higiene de las actividad fisica y deportiva
La higine en la actividad fisica y el deporte significa el mantener una serie de habitos que ayudara a realizar ejercicios fisicos
Antes del ejercicio
hay que tener en cuenta si se padese alguna enfermedad
No hay que hacer ejercio fisico en las horas de digestion. Hay que esperar como minimo 2 horas para hacer ejercicio
Realizar un calentamiento suave. Esto te ayudara a no tener lesiones
Durante el ejercicio
usar una vestimenta adecuada al ejercicio que realize
No intentes hacer ejecicio de lo que aguantes
Es importante beber agua, si el ejercicio es del larga distancia, ser costante al beber agua
Despues del ejercicio
No parar de repente,caminar unos minutos
Si has sudado en exeso debes darte una ducha,con agua caliente la que soporte el cuerpo para abrir los poros
Debes beber agua después de hacer ejercicio
Eleccion de calzado
Asegurate de que los tenis se agusten a tu pie
Usar sandalias en verano, asi evitas que el pie sude y salgan ampollas
Comprar el calzado en tiendas especiales
Asegurate de que el zapato no te que pequeño, pues los niños crecen muy rapido
No te dejes guiar por la marca y elegir lo que te sientas mas comodo
Eleccion de ropa
Debes tener ropa olgada
No usar ropa que te apriete
Lavar la ropa despues de usarla
