IMPORTANCIA DEL CORE
Qué es?
Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.
Importancias
Tratamiento de patologías de espalda.
Estabilización y correcta postura de la columna.
Desarrollo de fuerza en extremidades superiores.
Es importante tener un buen core ya que todos los movimiento se unen y nacen en el centro y su buena condición va a ser fundamental en el rendimiento de todos los deportes.
Músculos que trabajan
Músculo Transverso del abdomen
Músculo Diafragma
Músculo multífido
Músculos del suelo pélvico
Músculo cuadrado lumbar
Músculo oblicuo interno
Rutina de ejercicios
Plancha isométrica
25 segundos
Supermán
25 segundos
Plancha isométrica lateral
25 segundos
Ejercicio de la V
25 segundos
El puente
25 segundos
El gato
25 segundos
Tijeras
25 segundos
YAUTIBUG DOMÉNICA
2DO "C" CIENCIAS