RESERVA COGNITIVA(pilar FACVE trabajado: cognitivo-lenguaje)
concepto
se utiliza para hacer referencia a la capacidad de nuestro organismo de resistir el deterioro cerebral sin presentar síntomas.
es como un capital mental
cuanto mayor sea
más ayudará a compensar los efectos en la eficiencia de nuestras capacidades cognitivas.
tanto del envejecimiento como de las alteraciones cerebrales
son causadas
por demencias como el Alzheimer.
no podemos decir que actúe como un antídoto para prevenir enfermedades cerebrales o que evite el envejecimiento neuronal
pero sí podemos decir que es un factor que contribuye a retrasar el posible deterioro cognitivo
promoviendo una red neuronal más resistente
"Estimulación Cognitiva Global"
es lo que nos lleva a tener
un estilo de vida neurosaludable
se tiene en cuenta que
se puede dar el caso que exista un deterioro cerebral, evidente con el paso del tiempo, pero no se presente una afectación cognitiva.
cómo la aumentamos?
existen una serie de tareas asequibles que pueden colaborar a ello
como
leer,jugar,aprender,ponerse a prueba y cambiar las rutinas
LEER
La lectura es una actividad estupenda para favorecer:
la concentración, ejercitar la memoria y alimentar la imaginación.
JUEGOS
los juegos de mesa,son una herramienta extraordinaria para entrenar distintas habilidades cognitivas
se estimulará el cálculo, la memoria reciente, la lógica, la capacidad de planificación, el vocabulario o la creatividad.
APRENDER
Hay que aprender cosas nuevas a la edad que sea, esto favorecerá nuestra actividad cognitiva
un nuevo idioma, tocar un instrumento musical, asistir a clases o charlas de cultura general o perfeccionar nuestras dotes en la cocina.
LA EDAD NO ES UNA BARRERA
PONERNOS A PRUEBA
disponer a nuestro cerebro a retos diarios
como
un crucigrama hasta hacer un sudoku o montar un puzzle
A NUESTRO CEREBRO LE GUSTAN LAS PRUEBAS
Busquemos algo que sea realmente un reto que podamos asumir.
CAMBIAR DE RUTINA
añadir rutinas nuevas a nuestro día a día, o variar las habituales, contribuye a crear nuevas conexiones neuronales
elegir otra ruta para ir al trabajo, cambiar la organización de los cajones o utilizar los cubiertos con la mano contraria.
ABVERTENCIAS
no existe ninguna actividad concreta ni ejercicios específicamente recomendados para evitar o reducir el riesgo de sufrir demencia.
cada recomendación son
una serie de prácticas muy recomendables para mantener activo el cerebro y favorecer la reserva cognitiva.
La hipótesis de la adquisición de reserva cognitiva tiene dos vías.
RESERVA COGNITIVA ACTIVA
RESERVA COGNITIVA PASIVA
Personas con un alto nivel educativo rinden a un nivel más alto que otras personas con su misma edad, pero con menos años educativos.
la reserva cognitiva está asociada a la NEUROPLASTICIDAD.
El hecho de haber llevado un estilo de vida neurosaludable impacta en la formación, desarrollo y optimización de nuevas vías neuronales.