STYRKE

Maksimal og eksploisiv styrke

Forskjellige idretter trenger ulik styrke

Maksimal muskelstyrke

vektløfting, bryting og alpint

1 RM (en repetisjon maksimum )

eksplosiv muskelstyrke

spydkast, skihopp og sprint

hurtige idretter

musklene

sammarbeide

utvikle størst mulig kraft

Relativ muskelstyrke

maksimal muskelstyrke delt på kroppsvekt

høydehopp, lengdehopp, volleyball og klatring

utvikle stor styrke uten at kroppsvekten øker noe særlig

Dynamisk

Evnen en muskel og muskelgruppe har til å utvikle størst mulig kraft mens den trekker seg sammen eller strekker

forbundet med bevegelse

Vektløfter, fotballspiller og håndballspiller

Statisk

Evnen en muskel eller muskelgruppe har til å utvikle størst mulig kraft uten at det skjer bevegelse i leddet

Klatring og seiling

musklene- sterk og sammarbeider

muskelkontraksjoen, muskeltverrsnittarealet og fibertypesammensetning

Bicepscurl (styrke)

presentasjonsevne

Kraft i musklene

løfte mer

kaste lenger

Løpe fortere

hoppe høyere

langdistanseløpere, orienteringsløpere og langrennsløper

utvikle en mindre kraft svært mange ganger

maksimale styrken og areob energifrigjøring bestemmer hvor lenge musklene klarer å arbeide

viktig egenskap

dagligliv

leik, arbeid og fritif

gå tur- god styrke i bein, armer, rygg og bukmusklenen

god helse og for å bevare den

medvirker til langsommere aldring

Mest mulig dynamisk

Underemne