Tipos de Afrontamiento

Estrés como respuesta

Es un patrón de reacciones fisiológicas y psicológicas con el cual el individuo responde de forma inespecífica a distintos
estresores.

Estrés transaccional

El estrés no puede buscarse de manera aislada en
el ambiente ni en el individuo, sino que es una relación entre ambos. El sujeto responde a las demandas ambientales.
(Lazarus y Folkman, 1986)

Estrés asistencial (burnout)

El burnout es el desequilibrio de las expectativas en el ámbito profesional y la realidad del trabajo
diario que puede generar desmotivación, desinterés, malestar interno e insatisfacción laboral.

Estrés postraumático

Es una reacción normal ante la experiencia de sucesos extremadamente estresantes o de naturaleza traumática, caracterizada, entre otros aspectos,
por sentimientos de terror, sensación de profunda vulnerabilidad e indefensión, miedo a resultar seriamente dañado y miedo a perder la vida

Se define como aquellos esfuerzos cognitivos y conductuales que cambian constantemente y que se desarrollan para manejar determinadas demandas, externas y/o internas, que son evaluadas como excedentes o desbordantes de los recursos del individuo.

La forma en que la persona afronte la situación dependerá de los recursos de las cuales disponga para enfrentar las distintas demandas de la vida. Estos recursos pueden ser propiedades del individuo o ambientales.

1. Estrategias de resolución de problemas

Están dirigidas a manejar o alterar el
problema que está causando el malestar

Confrontación

Son los intentos de solucionar directamente
la situación mediante acciones directas, agresivas, o
potencialmente arriesgadas.

Planificación

Pensar y desarrollar estrategias para
solucionar el problema.

2. Estrategias de regulación emocional

Alude a los métodos dirigidos a regular la respuesta emocional
ante el problema.

Distanciamiento

Intentos de apartarse del problema, no pensar en él, o evitar que le afecte a uno.

Autocontrol

Esfuerzos para controlar los propios
sentimientos y respuestas emocionales.

Aceptación de responsabilidad

Reconocer el papel que uno haya tenido en el origen o mantenimiento del problema.

Escape-evitación

Empleo de un pensamiento irreal improductivo o de estrategias como comer, beber, usar drogas o tomar medicamentos.

Las dificultades son acontecimientos indeseables surgen de la vida misma, pero que se pueden resolver. Estos no generan un malestar significativo por lo que no se considera como patológico.

Los problemas son las interpretaciones inadecuadas acerca de las dificultades. Estas pueden generar reacciones patológicas.

1. Negar la dificultad

Simplificaciones drásticas

2. Más de lo mismo

Perseverar en situaciones ineficaces

3. Síndrome de utopía

Frustración por lo inalcanzable

4. Paradojas relacionales

Dirigirse a los extremos

5. Actuar a nivel erróneo

Nivel externo e interno