おやつの課題

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鏡の法則

par Heihachi Mishima

12月6日～13日

par hideaki matsumoto

こどものおやつの課題

与える時間

時間を決めて

規則正しく与える

夜食をとる子供

改善法

早寝早起きの習慣を！

運動を十分させる！

悪い点

朝食欠食

食欲わかず

肥満

夜型の生活

大切

午後３時頃

午前１０時と午後３時頃に

重要性

食.に対する興味や関心を高める

おやつを親子で手作り

食品に対する知識を深める

料理を見近に体験

心理的効果

なごやかにコミュニケーション

家族や友達と

精神的にリラックス

成長のための

栄養素

３度の食事だけでは必要な栄養素を補給できない

胃が小さいから

エネルギー

種類と量の組み合わせ

虫歯の予防

口すすぎ

歯磨き

おやつを食べた後に

お母さんの手作りおやつ

親子でたのしく手作り

季節感の味わえるもの

食品の素材を生かした甘くないお菓子

愛情のこもった

あたたかい思いでとして記憶に

食事のマナーや手洗い

買い食いの習慣

食卓で与える

水分の補給

運動が激しい

甘いお菓子に甘い飲み物の組み合わせは、エネルギー過剰接種に。。。

おやつ＝甘いもの　ではない

おやつは食事の１部

②おやつをいっぱい食べていると。。。

１回の量を決める

お菓子や飲み物は、小皿やカップに入れる

ビタミン、ミネラル、食物繊維などが不足

偏食、食欲不振を招くことも

エネルギー、糖分のとり過ぎ

①１日のエネルギーの１０〜２０％が適当

午後のおやつ

果物や菓子類を！

牛乳、乳製品を中心として、、、

＊夕食まで時間があるので、三度の食事でとりにくいものを！

午前のおやつ

飲み物を！

消化がよく、胃に負担のかからないものや、、、

２時間くらいで、昼食になるので。

おすすめ

など。。

ビスケット

せんべい

焼き芋

おにぎり

しかもエネルギーにかわりやすい消化の良いもの

これらは、次の食事に影響しない程度で、

３〜５歳児

150~300kcal

１〜２歳児

100~200 kcal