改變飲食習慣

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改變飲食習慣

因素

花費

花錢

好的食物有時候很貴

沒錢

有時候會因為沒錢，所以亂吃

節檢

省錢

要吃的很省錢

客家人

客家人，就是會把食物吃光光

自制力

甜食

無法抵抗甜食的誘惑

生活混亂

生活混亂就會亂吃

想放鬆

會想放鬆大吃一下

特殊節日

特別的日子，就是想大吃

能量來源

能量來源靠吃東西

電影

吃東西喜歡配電影

為什麼不能吃

有時候節制的時候，就會想著，為何不能吃

點心時間

吃太多

嘴讒

計算

熱量

每一樣食物的熱量都要精算

酌量

吃高熱量的食物要酌量

需求

期望

減肥標語

會在電腦前面放標語，提醒自己。

體重變少

想要變瘦

工具

口氣清新

口腔健康

牙刷組

飯後一定要刷牙

慾望

有錢

有錢就會想要買吃的

熬夜

熬夜就會想吃東西

冷飲

天氣熱還是會想吃飲料

食慾

有時候會食慾大增

夜市

逛夜市也會想吃

宵夜

就是會想宵夜

血糖低

不喜歡血糖低的感覺

肚子餓

肚子太餓，會亂吃

樂活

素食

易滿足

一點點素食的東西，就會很開心

素蛋糕

無蛋食品

吃素

健康

運動

食物燥/寒性

每個人都要適合的食物

減輕身體負擔

身體健康

催眠自己

遇到不喜歡吃的食物要催眠自己對身體好所以要吃

感官

溫度

天氣溫度會影響吃東西

原味

喜歡吃食物的原味

嗅覺

吃素後，嗅覺很敏感

味道

吃素後，味覺很敏感

環保

電鍋

要用來熱自己帶來的便當

自帶便當盒

自己煮

自家種菜

愛地球

自備餐具

滿足

舒服

吃東西時感到舒服

開心

吃東西很開心

期待

會期待吃東西

心情愉稅

要保持心情開心

感恩的心

吃東西時滿懷感恩

社交

無奈感

吃的很急

吃間不夠要吃的很急

孤單

一個人吃飯，很孤單

一個人吃飯

一個人外食

一個人出去吃，感覺很差

果腹

吃東西只是果腹而己

外食

時間不夠只能外食

陪伴

忘記不開心

吃東西可以忘記不開心

關心

互相關心，也是吃飯。

友誼

連繫友誼就是要吃飯

送來的食物

朋友送來的食物，不好意思拒絕

吃到飽

常常會有吃到飽要邀約

家人

和家人一起吃飯

朋友

和朋友一起吃飯

意外

總是會有突然出現的飯局

聚餐

友誼常常需要聚餐來維持

美味

跟朋友吃飯感覺比較美味

享受

跟朋友一起吃飯是一種享受

邀約

朋友的邀約，很難拒絕

一段故事

吃到某種食物會連結到其他的故事

回憶

吃東西時，有時候是那口憶的感覺

行為改變

飲食改變後

受稱讚

比較容易得到稱讚

自信心

開朗

皮膚好

漂亮衣服

可以穿一些較漂亮的衣服

瘦身

輕盈

比較不胖

氣色好

少有拉肚子

因為吃素，很少會拉肚子的情況

精神好

不會便秘

mc不痛

排便順暢

習慣

不喝飲料

麥片

早餐最喜歡喝麥片+牛奶

青菜

細嚼慢嚥

營養均衡

清淡

盡量選擇清淡的食物

無糖

不吃滷味

宵夜吃蘋果

如果半夜很餓的話就吃水果

水果

多喝水

早餐

早餐很重要一定要吃

少加調味粉

不吃炸

飲食改變前

外型

肚子變大

臉色黯淡

痘子

肥胖

心理

心情不好

自卑

生理

急躁

便秘

有體味

口臭