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Defensas

Comienza en la postura derecha, con las piernas separadas al ancho de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas y la guardia activa. Para realizar un roll, cuando el oponente lanza un gancho o un golpe lateral, gira las caderas hacia el lado contrario al golpe. Esto hace que tu torso y hombros también giren, lo que desvía el golpe. El hombro debe ser el principal protector durante el movimiento. Si el golpe es un gancho, el hombro derecho debe levantarse ligeramente para proteger la parte alta de la cabeza, mientras que el torso gira para hacer el desvío. Durante el giro, mantén la cabeza baja y cerca del pecho para proteger el rostro, y asegúrate de no perder el equilibrio durante el movimiento. Después de esquivar, regresa rápidamente a la postura de guardia para estar listo para atacar. Este movimiento es ideal para esquivar ganchos y contraatacar con golpes rápidos, especialmente si el oponente deja un hueco al intentar golpear.

Comienza en la postura derecha, con las piernas separadas a la altura de los hombros, y las rodillas ligeramente flexionadas. Para bloquear un golpe, usa tus guantes o tus antebrazos. Si el oponente lanza un golpe directo (como un jab o cross), bloquea el golpe levantando el guante izquierdo hacia la cara o utilizando el antebrazo derecho para bloquearlo. Los codos deben estar hacia adentro, protegiendo las costillas y el torso. Bloquea con firmeza, pero sin rigidez. Deja que el golpe rebote en tu brazo o guante para absorber el impacto de manera controlada, manteniendo el cuerpo equilibrado y la guardia siempre lista. Si se trata de un gancho, el brazo correspondiente debe estar flexionado a 90 grados para bloquear el golpe, asegurando que el codo esté hacia afuera para absorber el impacto de manera correcta. Recuerda mantener la barbilla pegada al pecho para proteger tu cabeza mientras realizas la parada.

Comienza en la postura derecha (piernas separadas a la altura de los hombros, rodillas flexionadas, barbilla pegada al pecho, hombro izquierdo levantado, etc.). El desvío se realiza moviendo la cabeza hacia el lado, generalmente hacia la izquierda o la derecha, dependiendo de la dirección del golpe del oponente. Para desviar hacia la derecha, inclina ligeramente el torso hacia ese lado y mueve la cabeza hacia el lado derecho, asegurándote de que el movimiento sea rápido, sin perder el equilibrio ni la guardia. No te inclines demasiado hacia adelante o hacia atrás, ya que debes mantenerte en una posición lista para reaccionar, ya sea para contraatacar o para seguir defendiendo. Mantén la guardia activa, es decir, el brazo izquierdo sigue al frente sin bloquear la vista, y el brazo derecho se mantiene cerca de la cara.

Golpes

Comienza en la postura derecha (piernas separadas a la altura de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas, guardia activa). Para lanzar el uppercut con la mano derecha, flexiona un poco las rodillas para generar impulso desde el suelo. El movimiento debe comenzar desde la cadera y las piernas, girando levemente hacia arriba. El brazo derecho debe ir hacia arriba, con el codo ligeramente doblado. La palma de la mano estará hacia arriba, como si quisieras golpear el mentón del oponente desde abajo. Gira la cadera y el torso hacia el golpe, asegurándote de que toda la energía provenga del movimiento del cuerpo, no solo del brazo. Después de lanzar el uppercut, vuelve a la guardia rápidamente.

Comienza en la postura derecha (piernas separadas a la altura de los hombros, guardia activa). Para lanzar un gancho izquierdo (hook), gira el torso hacia la izquierda y flexiona ligeramente las rodillas. Al mismo tiempo, el brazo izquierdo se curva en un ángulo de aproximadamente 90 grados, con la palma de la mano mirando hacia ti, y se mueve de manera horizontal hacia el oponente. El pie izquierdo debe girar hacia la izquierda para generar más potencia en el golpe, mientras el pie derecho se mantiene firme para estabilizar el cuerpo. El gancho puede ir dirigido al rostro o al cuerpo del oponente, dependiendo de la distancia y el ángulo. Asegúrate de que el codo no se sobreextienda, y que el golpe se realice con una trayectoria curvada. Después de lanzar el golpe, vuelve a la guardia rápidamente.

Comienza en la postura derecha (con la pierna derecha atrás). Para lanzar el cross, gira el torso hacia la derecha, utilizando la cadera y el pie derecho para generar potencia en el golpe. Extiende el brazo derecho completamente hacia el oponente, manteniendo el codo ligeramente doblado y la muñeca recta. El pie derecho debe girar al mismo tiempo que el brazo, permitiendo que toda la energía del cuerpo se transfiera al golpe. El brazo izquierdo permanece en guardia y no debe moverse de la posición inicial para proteger la cara. Después de lanzar el cross, regresa rápidamente a la guardia para estar listo para defenderte o atacar nuevamente.

Comienza en la postura derecha (como la que mencionaste: piernas al ancho de los hombros, rodillas flexionadas, barbilla pegada al pecho, hombro izquierdo levantado, brazo izquierdo al frente). El jab se lanza rápidamente con el brazo izquierdo, manteniendo el codo ligeramente flexionado, pero extendiéndolo completamente al final del golpe. Para el movimiento, gira ligeramente el torso hacia el frente y avanza un poco el pie izquierdo, mientras extiendes el brazo izquierdo hacia adelante. Esto permite que el golpe tenga más potencia, no solo de la mano, sino también del cuerpo. La mano izquierda debe ir directamente al rostro del oponente o al objetivo, y después de lanzar el jab, regresa rápidamente a la guardia.

Giros

Comienza levantando el talón derecho y girando el pie derecho hacia la derecha. El cuerpo sigue el movimiento, girando de la cadera a los hombros. El pie izquierdo sigue al derecho, manteniendo el equilibrio. Mantén la guardia activa y la barbilla pegada al pecho.

Levanta el pie izquierdo y gíralo hacia la izquierda. El cuerpo gira de la cadera a los hombros, con el pie derecho siguiendo el movimiento. Mantén la guardia, con el brazo izquierdo al frente y el derecho a la quijada. La barbilla pegada al pecho y el hombro izquierdo ligeramente levantado.

Desplazamientos

Paso lateral con el pie derecho, seguido por el izquierdo.

Izquierda: Paso lateral con el pie izquierdo, seguido por el derecho.

Atrás: Paso hacia atrás con el pie derecho, seguido por el izquierdo.

Paso hacia el frente con el pie izquierdo, seguido por el derecho.

Posturas

Abrimos las piernas a lo ancho de los hombros, retrasamos la pierna derecha giramos levemente el cuerpo hacía la derecha, flexionamos las rodillas, hundimos el pecho, los brazos flexionados el derecho a la altura de la quijada derecha, el izquierdo al frente sin tapar la vista, barbilla pegada al pecho y hombro izquierdo levantado.

Abrimos las pieras a lo ancho de los hombros, retrasamos la pierna izquierda, giramos levemente el cuerpo hacia la derecha, flexionamos las rodillas, hundimos el pecho, los brazos flexionados el izquierdo a la altura de la quijada izquierda, el derecho al frente sin tapar la vista, barbilla pegada al pecho y hombro derecho levantado.