Capacidades Físicas Condicionales

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Resolución No. 02903 del 23/06/17 “Reglamento para el uso de la fuerza y el empleo de armas, municiones, elemento y dispositivos menos letales, por la Policía Nacional”

par ESTEBAN DANIEL ROSERO SANTACRUZ

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Capacidades Físicas Condicionales

Velocidad

Es el tiempo que se necesita para recorrer un espacio determinado o es la capacidad para hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible

Velocidad gestual. Es la capacidad de realizar un movimiento de una parte o de todo el cuerpo en el menor tiempo posible. Por ejemplo, los ejercicios de reacción como agarrar una pelota o dar un golpe con la raqueta

Velocidad de desplazamiento. Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible

Velocidad de dirección. Es la capacidad de dar una respuesta de forma de movimiento o estimulo en el menor tiempo posible. Por ejemplo, las salidas de natación, las salidas de atletismo son velocidades de acción que se tienen que establecer en el menor tiempo posible a una respuesta a un estimulo externo.

Fuerza

Es la capacidad que nos permite mediante acciones musculares vencer una resistencia

Fuerza explosiva. Es la capacidad de desarrollar tensión muscular máxima en un breve periodo de tiempo. Por ejemplo, los lanzadores de jabalina o levantamiento de pesas que se hacen en el menor tiempo posible.

Fuerza dinamica. Es la capacidad que permite producir tensión durante un tiempo prolongado contra la resistencia externa no máximas. Es cuando hacemos tensión en el músculo pero no prolongados y con una fuerza externa. Por ejemplo, al hacer mancuernas o al hacer flexiones estamos haciendo tensión durante un tiempo prolongado durante una resistencia externa.

Fuerza estatica. Es la contracción estatica muscular que desarrolla una tensión sin sufrir acortamiento. Es un músculo que actúa en un ángulo sin sufrir acortamiento. Por ejemplo, al alzar una plancha, el músculo esta estático y desarrolla una tensión sin sufrir ningún tipo de acortamiento.

Capacidades estimuladas en el circuito de acondicionamiento físico

La fuerza, resistencia y la flexibilidad.

Flexibilidad

Es la capacidad que tiene muchas articulaciones para realizar movimientos con mayor amplitud posible. La flexibilidad no genera movimiento solamente las articulaciones se estiran

Resistencia

Existen dos, resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica.

Resistencia anaerobica. Son ejercicios cortos de alta intensidad y poca duración.

Resistencia alactica. Se emplea en los depórtese chicos que implican esfuerzo entre los 5 y 10 segundos: Por ejemplo la prueba de 100 metros que es abatir el récord de 10 segundos, también los lanzamientos, que se hacen en menos de 10 segundos.

Resistencia láctica . Se emplean en los deportes que implican esfuerzo entre 10 segundos y 3 minutos. Por ejemplo en el atletismo la prueba de 200 metros que implican tiempos arriba de los 10 segundos y 3 minutos.

Resistencia aerobica. Es la capacidad que tiene el ser humano para realizar una actividad física durante largo tiempo. Ejemplo. Los ejercicios de a partir de 30 minutos, 45 minutos, 1 hora. En distancia serian 5 Km, 10Km, etc.

Se define como la capacidad física que nos permite realizar esfuerzos de distinta intensidad y duración.