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Ejercicios adecuados en el embarazo:

What problem do you want to solve?

Type in the box.

E.g.

• Yoga prenatal

Create a plan of how to solve the problem.

o Consejos de seguridad

A medida que avanza el embarazo, considera omitir posiciones que:

Puedan causar desequilibrio

Ameriten pasar tiempo acostada boca arriba

Requieran acostarte sobre el estómago

Beneficios

Las clases de yoga prenatal pueden ayudar a las mujeres a mantener sus articulaciones ágiles y la flexibilidad

What actions will you take?

Enseña técnicas para ayudar a la mujer a permanecer calmada durante el trabajo de parto y el parto

Mejora la relajación

Aumenta la flexibilidad

Ayuda a mantener una presión arterial sana

Estimula la circulación sanguínea

Fortalece los músculos

What is the expected effect of this action related to your problem?

• Aeróbicos de bajo impacto

Now it's time to execute your plan.

You can also:

• print this map....
• download it in various formats

Thanks for Mind Mapping!

Beneficios

Limita el estrés en las articulaciones

Ayuda a mantener el tono muscular y el equilibrio

Fortalecer el corazón y los pulmones

• Hacer bicicleta estacionaria

This branch will guide you to think about the possible solutions available to your problem.

Consejo de seguridad

Usar la indumentaria pertinente

Think of important people from your life.

What would people who you admire think about your problem?

Note: These persons can be real persons or famous people from history

El riesgo de caerse en bajo

Ayuda a apoyar el peso del cuerpo

Eleva el ritmo cardíaco mientras se minimiza el estrés de las articulaciones y la pelvis.

What potential opportunities lay hidden in this problem?

Think of something positive caused by this problem.

• Nadar

To solve your problem 'Ejercicios adecuados en el embarazo:' you need to establish clear goals of what you want to achieve.

Write down your goals, each goal on a new branch connected to this topic.

Consejos de seguridad

Evita piscinas caliente o baños a vapor

Evita tirarte de cabeza o saltar

Sujetarse de los pasamanos al caminar

What are your goals by solving this problem?

 Ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos

Ofrece alivio al peso corporal

Permiten movimiento sin poner presión en las articulaciones

Caminar a paso ligero

To understand your problem this branch will guide you to:

Describe your problem in detail

Press the next below to continue.

• Caminar a paso ligero

Usar zapatos y ropa adecuadas

Elige superficies planas

Ventajas

puede realizar en familia

Es gratuito

Se puede realizar en cualquier lugar y momento

Bajo impacto en rodillas y tobillos