HABITOS SALUDABLES PARA MANTENER UNA BUENA SALUD RESPIRATORIA.

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HABITOS SALUDABLES PARA MANTENER UNA BUENA SALUD RESPIRATORIA.

Realizar actividades físicas de acuerdo a mis habilidades y capacidades.

como lo desarrollamos?

Conociendo estos tipos de actividades

Maleficio de estas

si no hacemos bien el ejercicios, podremos tener consecuencias cardíacas también al no hacer una buena respiración.

Haceos un mal manejo de nuestra respiracion

Beneficio de estas

Podemos controlar nuestro organismo y podremos seguir avanzando mejor

Estamos exigiéndonos un poco mas y nos ayuda a tener mas resistencia

conozcamos

Actividad física vigorosa

La actividad vigorosa requiere de una gran cantidad de esfuerzo y requiere una respiración rápida y un aumento sustancial de la frecuencia cardiaca.

Actividad física moderada

La actividad física moderada es una actividad que requiere de esfuerzo moderado, que acelera de forma perceptible el ritmo cardiaco.

Previniendo enfermedades por medio de actividades físicas.

Primero

hacer actividad física en casa.

Jugar juegos que tenga movimiento, bailar, saltar soga etc

Clases en linea de ejercicios fisicos

mejorar nuestro sistema respiratorio

Apertura de brazos.

Estiramiento Pectorla

Estiramiento musculatura Intercostal

Siempre empezamos:

Higuiene del sueño

Alimentacion

Actividad fisica

Informacion

HÁBITOS SALUDABLES PARA UNA BUENA SALUD RESPIRATORIA.

Tomar en cuenta

Malos habitos del sueño

Cuando hay dificultad ara dormir bien, no mantiene el sueño se llama insomnio.

Mejora a la hora de dormir

Se divide en tres

Actividades para dormir.

Ambiente limpio.

Rutina y horario.

Actividades antes de dormir

No ver TV en la cama.

Tomar una ducha

Actividades durante el dia

Ejercicios

siesta

Higiene del sueño.

El sueño es una necesidad básica del organismo y su satisfacción nos permite la supervivencia.

Alimentándonos adecuadamente para mantener una buena salud respiratoria.

Primero seleccionar alimentos para la mejora del sistema respiratorio

Ejercicios para una respiración adecuada.

Respirar con los labios fruncidos.

Inflar un globo

Empañar un espejo

Ejemplos:

Sal moderada

Huevo

Palta

Manzanas

Tomate

Pechuga de pescado

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