PIENSA QUE ÈL O ELLA ES EL CAUSANTE DE TODO LO QUE LE OCURRE EN LA VIDA
LA TRISTEZA
Make a weekly plan, fill in each task and then check them off as the week advances.
• ¿QUÈ LES HIZO GENERAR ESA EMOCIÓN?
Friday
We all love Friday! And it's finally here. Look back at what you've managed to achieve this week and check what's in the pipeline for today.
LA VIVENCIA DE UNA SITUACIÒN ADVERSA
LA PERDIDA DE UN OBJETO VALIOSO
LA PERDIDA DE UN OBJETO
LA PERDIDA DE UNA PERSONA
• ¿CUÀL ES EL EFECTO QUE ESA EMOCIÓN TIENE EN LOS DEMÁS?
AUSENCIA DE PREDICCIÒN Y CONTROL.
AUSENCIA DE ACTIVIDADES REFORZADAS Y CONDUCTAS ADAPTATIVAS.
SITUACIONES DE INDEFENSIÒN.
DECEPCIÒN, ESPECIALMENTE SI SE HAN DESVANECIDO ESPERANZAS PUESTAS EN ALGO.
SEPARACIÒN FÌSICA O PSICOLÒGICA, PÈRDIDA O FRACASO.
• ¿QUÈ PUEDO HACER PARA GENERAR EMPATÌA?
REFORZAR SU CREATIVIDDAD
REFORZAR SU OPTIMISMO
AYUDARLES A DESAHOGARSE
HABLA CON ÈL.
CONSUELA CUANDO ESTÈN TRISTES.
EXPRESA TUS SENTIMIENTOS Y AYUDA A ENTENDERLOS.
ACEPTA QUE CADA PERSONA TIENE SUS PROPIAS EMOCIONES Y SENTIMIENTOS.
PRESTA ATENCIÒN A SUS SENTIMIENTOS Y NO LE JUZGUE POR ELLO.
OTÒRGALE IMPORTANCIA A LO QUE TE CUENTE.
ESCÙCHALE Y MUÈSTRALE AFECTO CUANDO TENGA UN PROBLEMA O, SIMPLEMENTE, NO SE SIENTA DEL TODO BIEN.
• ¿CÒMO REACCIONÓ CUANDO SE PRESENTA ESA EMOCIÓN?
ANSIEDAD
ESQUEMAS DEPRESIVOS
PERDIDA DE CONTROL
INSEGURIDAD
PREOCUPACIÒN
MALESTAR
DESASOSIEGO
• ¿CÒMO JUZGO ESA EMOCIÓN?
VALORACIÒN DE OTROS ASPECTOS DE LA VIDA QUE ANTES DE LA PERDIDA NO SE LES PRESTABA ATENCIÓN.
EMPATÌA O COMPORTAMIENTOS ALTRUISTAS.
APACIGUAMIENTO DE REACCIONES DE AGRESIÒN POR PARTE DE LOS DEMÀS.
COMUNICACIÒN A LOS DEMÀS QUE NO SE ENCUENTRA BIEN Y ELLO PUEDE GENERAR AYUDA DE OTRAS PERSONAS.
DISMINUCIÒN EN EL RITMO DE ACTIVIDAD.
COHESIÒN CON OTRAS PERSONAS, ESPECIALMENTE CON AQUELLOS QUE SE ENCUENTRAN EN LA MISMA SITUACIÒN.
• ¿QUÈ INTENTAN EXPRESAR?
Thursday
Happy Thursday! Hang in there, Friday will come before you know it. Think back to all the tasks scheduled for this week and see what else is left for today.
PERDIDA DE ENERGÌA
INSATISFACCIÓN
DESÀNIMO
MELANCOLÍA
PESIMISMO
• ¿CUAL ES EL ROL QUE TIENEN?
Wednesday
Wednesdays are like Mondays in the middle of the week, they say. You're halfway through the week, see what plans you have set for today.
TOMAR DISTANCIA ANTE SITUACIONES DOLOROSAS
GENERAR PENSAMIENTOS ALTERNATIVOS.
HACER UNA INTROSPECCIÓN
PROMOVER LA EMPATÍA POR PARTE DEL ENTORNO.
INSTIGAR LA BÚSQUEDA DE APOYO SOCIAL
Choose from the examples below or add your own.
Free time
Coffee timeShopping spreeOther
CENTRAR LA ATENCIÒN EN UNO MISMO.
Choose from the examples below or add your own.
Work
Online meeting with the teamManage your social mediaOther
PERMITE ATENUAR LA ACTIVIDAD FUNCIONAL.
Choose from the examples below or add your own.
Personal
Wake up earlySuggestionMeditateOther
• ¿POR QUÉ ESTÁN AHÍ?
Tuesday
You got through Monday! Congratulations! Now let's see what tasks are in the pipeline for today.
EL ENTORNO SOCIOCULTURAL
See the following examples and complete the list of tasks for Tuesday.
Free time
Schedule a sauna sessionGo for a jogOther
PESIMISTA
NEGATIVO
LOS ESQUEMAS COGNITIVOS
See the following examples and complete the list of tasks for Tuesday.
Work
Catch up on emailsRecord transactions (payments, invoices)Other
FRACASOS
SE VE PARALIZADO POR EL MIEDO
AUSENCIA DE LOGROS
LOS PATRONES DE PERSONALIDAD
See the following examples and complete the list of tasks for Tuesday.
Personal
Take the kids to schoolExerciseOther
BAJA AUTOESTIMA
SE SIENTE CULPABLE
• ¿En dónde se encuentran?
Monday
A fresh start, a clean slate, and a lot of potential for great things to come. That is what Mondays really are!
Begin your week with a good plan in mind and follow the guidelines to organize the week ahead.
CONDUCTUAL
LLANTO
INTROVERTIDO
INQUIETO
DECAÍDO
PSICOLÓGICOS
PENSAMIENTOS SUICIDAS
ESTRÈS
TRASTORNO DEPRESIVO
FISIOLÓGICOS
FALTA DE SUEÑO
MALA NUTRICIÒN
BAJOS NIVELES DE SEROTONINA,DOPAMINA,NOREPINEFRINA
PRESIÒN SANGUÍNEA
ACELERACIÒN DE LA FRECUENCIA CARDIACA
FISICOS
See the examples below and think of your to-do's for Monday. Add more tasks if necessary.
Personal
Take the kids to schoolExerciseOther
FALTA DE APETITO
ROSTRO ABATIDO
RETARDO PSICOMOTOR
