Natureza como Meio para Harmonizar o “EU Protagonista”.

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Professor Doutor Dal Piero 2022 – Brasil, São Paulo – Santana da Ponte Pensa – e-mail: fadal@mgo.org.in

Natureza como Meio para Harmonizar o “EU Protagonista”.

Natureza como Meio para Harmonizar o “EU Protagonista”.

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Outra maneira para harmonizar o “EU Protagonista” é Seguir os questionários semanais e ver os Mapas mentais.

E leva apenas alguns minutos por dia!

Ele é projetado para tempos desafiadores, com base nas pesquisas mais recentes da psicologia positiva, neurociência e ciência comportamental.

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Saiba como marcar e andar na trilha da Longevidade, Saúde e Protagonismo.

Obrigado por acompanhar a série de podcast`s Memorias de Aula.

A vida profissional é inerentemente ocupada e, por mais de dois anos, tem sido particularmente estressante. As organizações cujas forças de trabalho estão equipadas com níveis suficientes de bem-estar e resiliência são mais capazes de lidar com o estresse, a complexidade e a incerteza desses tempos desafiadores. As empresas que entendem como usar o poder da natureza estrategicamente para construir líderes saudáveis e preparados para o futuro podem colher os frutos do desempenho nos próximos anos.

Muitas organizações com grandes equipes de vendas costumam recompensar o desempenho com viagens para resorts com tudo incluído. Em vez disso, as organizações podem pensar em alternativas que estejam mais firmemente inseridas na natureza do que em um ambiente de hotel. As equipes podem se tornar mais coesas, resilientes e produtivas, e os indivíduos podem elevar sua cognição, criatividade e energia.

Considere como vincular a natureza e os sistemas de recompensa

Incentive os funcionários a passar o tempo com uma visão da natureza ou ter algo natural em seu espaço de trabalho. Conforme observado anteriormente, isso pode incluir vasos de plantas, uma “parede viva” coberta de plantas ou imagens da natureza, todos os quais podem ajudar a ativar o sistema natural de entrega de recompensas do cérebro. Algumas organizações adotaram esse conceito de forma mais completa, projetando seus escritórios em torno de espaços naturais e ao ar livre. Um exemplo é a Salesforce, que apostou totalmente no conceito da natureza como parte integrante de seus escritórios e retiros de bem-estar dos funcionários.

Traga a natureza para dentro

Para reuniões ou eventos de equipe, mesmo que a maioria das sessões não possa ser ao ar livre, pense em qual espaço ao ar livre você pode usar para conversas em pequenos grupos, diálogo em pares ou atividades de registro no diário.

Os funcionários podem caminhar juntos ou sentar em um parque para discutir a solução de problemas ou estratégias – sem usar apresentações de slides ou outros documentos como auxiliares.

Use o espaço ao ar livre para conversas em pequenos grupos

Em vez de ter reuniões de estratégia ou eventos fora do local em um hotel ou centro de conferências, considere a possibilidade de reuniões fora. Sente-se ao redor de uma fogueira para se reconectar como um grupo e construa uma confiança mais profunda, embarque em atividades que reflitam os desafios executivos atuais e permita tempo individual para reflexão e inspiração. Certifique-se de que os membros da equipe entreguem toda a tecnologia para realmente desconectar e permitir que o cérebro entre em um estado mais criativo.

Use a natureza como sua sala de seminários

Às vezes, não ter um plano – vagando e imaginando a natureza, por exemplo – pode ajudar as pessoas a explorar como percebem e navegam em suas organizações. Também pode incentivá-los a buscar novas possibilidades para encontrar soluções.

Faça um desvio não planejado

Os líderes precisam ter em mente ao escolher atividades de equipe e destinos de eventos que alguns indivíduos podem não conseguir participar de um retiro na natureza ao ar livre, como aqueles com deficiência física. É importante encontrar um local que conceba os seus percursos de forma totalmente inclusiva, que responda a necessidades específicas, alterando tipos de percursos, modificando atividades ou acrescentando equipamentos para facilitar a mobilidade.

Estar em uma trilha muitas vezes muda a confiança das equipes nas funções e, de repente, as capacidades e a antiguidade que podem parecer primordiais no escritório tornam-se menos importantes para as habilidades necessárias na natureza. Isso pode levar a um nível mais profundo de aprendizado e colaboração.

Escalar um desfiladeiro, escalar um cume ou até mesmo fazer uma fogueira juntos requer confiança – a base de uma equipe de alto desempenho.

Navegue um desafio físico juntos

As atividades ao ar livre da equipe ajudam a criar as condições para que as pessoas interajam em um nível mais profundo. Além das construções de descrições de funções, status e organogramas, os funcionários são convidados a se envolver uns com os outros. Afinal, os seres humanos estão sentados juntos sob as estrelas há milhares de anos, evoluindo para as criaturas sociais que somos hoje. Estar na natureza também pode dar aos membros da equipe que têm relacionamentos tensos ou tensos a chance de se reconectar e se reconectar em um ambiente bonito e compartilhado.

Permita que a natureza mude a dinâmica social

Pesquisadores descobriram que corredores que se exercitam ao ar livre na natureza se sentem menos ansiosos, deprimidos ou com raiva. Essa coorte também se sente mais restaurada depois do que os participantes do estudo que correm em áreas urbanas.11

Repense seu treino

Tente se desconectar do trabalho pelo menos um dia inteiro nos fins de semana e considere como você se conecta com a natureza por meio dos sentidos pelo menos uma vez por semana.

Mover-se frequentemente entre as tarefas é cansativo para o cérebro e usa importantes reservas de glicose necessárias para o desempenho cognitivo e físico. Desative as notificações digitais e bloqueie o tempo em seu calendário para atividades concentradas.

Mude para períodos focados de atividade

Falar, enviar mensagens de texto ou tirar fotos com o telefone enquanto estiver na natureza reduz significativamente os benefícios. No mesmo estudo de 2012 mencionado anteriormente, Strayer e seus colegas monitoraram a atividade cerebral das pessoas usando leituras de eletroencefalograma (EEG) enquanto caminhavam em um arboreto. Aqueles em seus telefones tinham leituras consistentes com sobrecarga de atenção e conseguiam lembrar apenas metade do que viram no arboreto. Se você deseja otimizar o impacto da natureza para reabastecer sua atenção e recursos cognitivos, deixe o telefone para trás ou desligue-o.

Deixe seu telefone para trás

Você pode se concentrar em uma questão ou problema difícil que está ponderando e esperar para ver que inspiração surge.

O cenário não precisa ser uma floresta; pode ser uma trilha, um parque, uma praia. Encontre qualquer local tranquilo na natureza para apenas sentar e observar seus mundos interior e exterior.

Na década de 1980, o Ministério da Agricultura, Silvicultura e Pesca do Japão começou a encorajar as pessoas a praticar shinrin-yoku , ou banho de floresta, depois que estudos científicos mostraram que duas horas de exploração consciente em uma floresta poderiam reduzir a pressão sanguínea, diminuir o cortisol (hormônio do estresse ) e melhoram a concentração e a memória.

Vá tomar banho na floresta

Por mais valioso que seja o trekking em terrenos acidentados, os benefícios da natureza também podem ser obtidos mais perto de casa. Em vez de ver o tempo na natureza como um lugar para redefinir quando você está em uma área de trabalho particularmente desafiadora, é possível incorporar a natureza à sua rotina diária. Algumas mudanças podem ajudar.

Pode parecer simplista, mas o ato de cuidar de incêndios individuais versus combiná-los para ganhar força e energia foi uma poderosa metáfora para as prioridades da liderança.

Por exemplo, quando apresentados a exercícios de bushcraft, como fazer fogo, eles são mais capazes de fazer conexões com suas organizações.

Como essa ciência do cérebro se traduz em como a natureza pode ajudar os profissionais a expandir seu pensamento? Descobrimos que depois de passar um dia caminhando, por exemplo, os cérebros dos participantes ficam em um estado mais expansivo e criativo.

Exemplos de benefícios cognitivos da natureza, especialmente no que se refere à fadiga de atenção, incluem um estudo de 2012 do professor de psicologia da Universidade de Utah, David Strayer, e colegas. Como parte do estudo, os caminhantes passaram três dias imersos na natureza sem nenhuma tecnologia. Metade dos caminhantes experimentou um aumento significativo no desempenho em uma tarefa de criatividade e resolução de problemas. As descobertas reafirmam que a exposição a ambientes naturais aumenta o desempenho cognitivo, acalmando simultaneamente a mente e permitindo que ela se concentre.

As ondas cerebrais alfa ajudam a permitir maiores níveis de foco, intuição e criação de sentido.

Quando na natureza, nosso cérebro emite ondas alfa (oito a 14 hertz), que são ativadas pelo sistema nervoso parassimpático, acalmando a resposta ao estresse e reduzindo os níveis de ansiedade, permitindo que o cérebro entre em um estado mais relaxado, claro e estado criativo.

Quando na natureza, nosso cérebro emite ondas alfa que ajudam a acalmar a resposta ao estresse e reduzir os níveis de ansiedade, permitindo que o cérebro entre em um estado mais relaxado, claro e criativo.

[...] estar na natureza estimula uma função cerebral menos ativa, permitindo que as pessoas recuperem sua capacidade de atenção direcionada. A mente pode então se concentrar em processos de ordem superior, detectando padrões e percepções que, de outra forma, poderiam perder. Isso é particularmente relevante no ambiente de trabalho atual, no qual nossas formas cada vez mais digitais de operar exigem atenção contínua e direcionada. Nossos cérebros não foram projetados para lidar com os múltiplos canais de comunicação que muitos de nós experimentamos diariamente.

O melhor remédio para isso é a prática de “atenção involuntária” ou “fascínio suave”, na qual experimentamos uma sensação de admiração que cria espaço para reflexão e introspecção.

O contato com a natureza pode ajudar a aliviar a fadiga mental e melhorar a capacidade do cérebro de processar informações. A pesquisa levou à “Teoria da Restauração da Atenção”, que postula que a capacidade do cérebro de se concentrar em um estímulo ou tarefa específica é limitada e resulta em fadiga de atenção direcionada.

A pesquisa mostra que passar o tempo na natureza pode melhorar o funcionamento cognitivo, aumentar as conexões e ser um catalisador para o crescimento pessoal e do seu Protagonismo. No entanto, não basta ser apenas disciplinado sobre tirar uma folga para descanso e recuperação. Igualmente importante é o que você faz durante esses períodos. Estar na natureza ajuda na atenção, na criatividade, no bem-estar e na felicidade. Não deve ser um período de férias para desenvolver essas habilidades cruciais, mas sim um recurso fundamental para o desenvolvimento individual.

Portanto, incluir o Convívio com a natureza como uma das áreas do seu EU Protagonista - se conectar-se com a natureza – é ser um poderoso antídoto para o tipo de estresse prolongado e facilita você criar sistemas que vão levar você onde quer que deseje.

É evidente que os podcast`s anteriores vai mostrar como ser “EU Protagonista” e harmonizar as áreas da vida.

À medida que envelheciam, não alcançavam a realização em uma área de sua vida que era fundamentalmente mais importante para eles.

Provavelmente, você conhece (ou sabia) que alguém se sentiu preso na vida.

Por causa disso, muitos – 99% de nós, na verdade – seguem o lema “ poderia, faria, deveria ”. Simplesmente, temos dificuldade em alcançar nossos objetivos e sonhos.

“ Se você pode sonhar, você pode realizar ”, Walt Disney nos disse uma vez. Embora seja um ótimo conselho de se ouvir, o fato é que muitos de nós não somos ensinados a sonhar grande em nenhuma área de nossa vida, muito menos a fazê-lo.

Você ou eu, todas as pessoas, devem ser protagonistas plenamente. Isso inclui harmonizar relacionamentos amorosos, amizades, aventuras, meio ambiente, saúde/forma física, vida intelectual, habilidades, vida espiritual, carreira, vida criativa, vida familiar e vida comunitária

Muitos perceberam que a natureza é algo para o qual são atraídos quando se sentem angustiados ou deprimidos.

Ao mesmo tempo, as pessoas encontraram alegria em estar ao ar livre na natureza, principalmente durante os bloqueios.

Os seres humanos há muito entenderam que a natureza possui poderes restauradores fundamentais para o bem-estar. Pense na exortação de Ralph Waldo Emerson para “viver ao sol, nadar no mar, beber o ar selvagem”. Mas desde a Revolução Industrial, muitos de nós perdemos o contato com a natureza, com grande custo para nossa saúde física, mental e emocional. Isso é lamentável, porque precisamos disso mais do que nunca: a Organização Mundial da Saúde estima que, desde o início da pandemia do COVID-19, houve um aumento de 25% na prevalência global de ansiedade e depressão.

Par e passo, cada vez mais estudos mostram que o tempo gasto na natureza tem um efeito positivo na atenção e no bem-estar.

Embora o local de trabalho raramente seja tão exigente fisicamente quanto o mundo atlético, pode ser intenso mental e emocionalmente, especialmente em nosso ambiente operacional atual. Altos níveis de exaustão e esgotamento têm consequências que continuam a reverberar em todo o mundo do trabalho.

Nos esportes, é amplamente reconhecido que alternar períodos de alta intensidade com intervalos de descanso e recuperação é vital para um alto desempenho sustentado.