Rutinas de entrenamiento por grupo muscular.
Eje 4: Intervención, planes y programas.
Eje 3: Evaluaciones de la condición física y prescripción del ejercicio físico en condiciones específicas de salud.
Diseño de un protocolo de evaluación física en CATAM basado en la evidencia.
Eje 2: Diseño e implementación de protocolos de evaluación, entrenamiento y acondicionamiento físico.
Eje 1 educación en salud.
Revisión conceptual PAC CATAM.
Prevención de lesiones.
Protocolo FIFA 11+
El movimiento corporal mediado por:
Sistema osteomuscular.
Cadenas musculares (Busquet 2002)..
Lienas miofasciales (Myers 2008).
Sistema nervioso.
Periferico.
Receptores sensoriales.
Temperatura.
Tacto.
Tensión.
Presión.
Central
Medula y encéfalo.
Variabilidad de la frecuencia cardíaca. (Stephenson 2021)
Capacidad de adaptación cardiovascular a las diferentes demandas internas y extrena que puedan surgir.
Mediado por el sistema nervioso autónomo.
SNS
SNP
Actividad física, ejercicio y deporte.
Beneficios por sistemas (exercise is medicine)
Metabólico.
Neuroendocrino.
Osteomuscular.
Cardiopulmonar.
Actividad física.
Niveles de actividad física.
Cuestionarios.
Par-Q
Cuestionario preparticipativo rápido de identificació del riesgo cardiovascular y osteomuscular.
CAPS.
Encuesta sobre conocimientos, actitiudes y prácticas enfocada en la AF y EJ.
RAPA
Cuestionario rápido de medición de niveles de actividad física.
Bess Marcus.
Medir los niveles de activiad física y el comportamiento frente a esta.
Evaluación de cualidades físicas.
Biomecánica.
Análisis del gesto de carrera.
Balance.
Y balance t
Lower
Upper
Toe Touch test.
Sit and reach.
Shoulder Neck Mobility
Alcance posterior.
Fuerza
Push up 1 min.
Mc Guill.
Máxima.
Rm indirecta.
Rm
Capacidad aeróbica.
Ergoespirometría.
Quen´s college.
Rockport.
George and Fisher
T. Legger.
Métodos de entrenamiento por cualidad física..
Flexibilidad.
Pasiva.
Activa.
Resistencia,
De base 3
De base 2
De base 1
Fuerza
Hipertofia.
Potencia.
Explosiva.
Máxima
Resistencia.
Prescripción del ejercicio. (Brody L.T-ACSM 11th).
Dosifica y orienta la carga de entrenamiento para ajustarlo a las individualidades de cada persona utilizando..
Volumen.
Tipo/ modo.
Intensidad.
Frecuencia.
Principios básicos de la prescripción del ejercicio.
Optimizar la salud en todas sus esferas.
Mejorar el estado físico y el bienestar.
Prevenir o tratar deficiencias.
Vías metabólicas (JoséLopez&FernandezBaquero 2006)
Glucolítico oxidativo.
Glucolítico no oxidativo.
Fosfagenos.
