AUTO-COACHING : ATTENTION ↑↓ ⇄ ENERGIE ↑↓ ⇄ HUMEURS ↑↓
TABLEAU des PRATIQUES et HABITUDES de BIEN-ÊTRE
+ COMPORTEMENTS et ADDICTIONS de MAL-ÊTRE
Les avantages et les inconvénients sont les avantages et les inconvénients d'un certain sujet, que chaque personne considère attentivement avant de prendre une décision plus importante.
Saisissez le sujet de l'évaluation
Ajoutez ici le sujet sur lequel vous souhaitez réfléchir!
Cela peut être une question qui change sérieusement la vie ou même une décision d'acheter ou non une nouvelle voiture!
Vous pouvez décrire ici pourquoi vous avez besoin de cette décision ou ajouter d'autres considérations à cet égard.
Comportements/Addictions à diminuer
Plusieurs prises de caféine par jour
Aucune activité physique - Aucune sortie dehors
Activité cérébrale difficile et longue en apnée
Être en apnée ou avec une respiration minime
- Diner trop riche puis Petit-Déjeuner trop léger
- Hypoglycémie puis manger trop pour compenser
Mauvais sommeil (tardif, trop court, trop long, ...)
Rester trop tard sur les écrans le soir (> 22h)
Ajoutez vos contre-arguments ici!
Pratiques puis Habitudes à mettre en place
Sport 1 à 3 fois par semaine : cardio, musculation, étirements, fitness, …
Marcher au moins 1 heure par jour, dans la nature, ou/et 20mn pieds nus !
Compléments alimentaires si déséquilibre ou si stimulation nécessaire
Manger 3 repas équilibrés (fruits, légumes, protéines, oméga 3), boire 1/h
Respiration ventrale ample, automassage, douche alternée chaude/froide
Rituel de réveil du matin (exercices gym douce, étirement, musculation)
Se coucher le plus tôt possible avec des heures de sommeil régulières
Soirée qui calme progressivement le mental avec rituel endormissement
- Soirée qui calme progressivement le mental avec rituel endormissement
Ajoutez vos arguments pro ici!
