Actividad Física y Salud ¿Que es conveniente saber?
NO OLVIDAR LA PROTECCIÓN
HIDRATACIÓN ANTES , DURANTE Y DESPUÉS
ALIMENTACIÓN ADECUADA EN FUNCIÓN DE LA ACTIVIDAD
PROTECCIÓN SOLAR, CREMAS , GAFAS, FIBRAS. (MELANOMA).
CALZADO ADECUADO
CALZADO DEPORTIVO EVOLUCIÓN
ROPA ADECUADA, FRIO/CALOR
ESPECIFICA EN LOS DIFERENTE DEPORTES, MONTAÑA, MAR, URBANA ETC..
CASCO EN LA BICI, ESQUI , PATINAJE
PLAN , OBJETIVOS
RMD reconocimiento médico deportivo
Por especialista en Medicina del Deporte.
Vuelve a ser especialidad MIR este curso académico 21-22.
4 años de duración.
¿COMO SE DEBERÍA EMPEZAR EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA&CONTINUARLA EN LA EDAD ADULTA?
PREOCUPARSE POR UNA DIETA LO MÁS EQUILIBRADA POSIBLE
DEJARSE ACONSEJAR POR TÉCNICOS CUALIFICADOS
SEGUIR UN PLAN
Costo económico
RECONOCIMIENTO MÉDICO DEPORTIVO
URBANISMO Y SALUD
PROMOVER LA COLABORACIÓN DE LA COMUNIDAD Y VECINDARIO EN LA TOMA DE DECISIONES DE DESARROLLO
Exclusión de la ciudadanía en la elaboración de planteamientos urbanos
DESARROLLO DE SOLUCIONES PREDECIBLES, EFECTIVAS, JUSTAS DESDE EL PUNTO DE VISTA ECONÓMICO
PROMOVER DIVERSOS MEDIOS DE TRANSPORTE(Bici, patines,) FACILITAR SU USO
PROTEGER EL ESPACIO ABIERTO, TERRENOS DE CULTIVO, BELLEZA NATURAL, (modificación de la ley de costas)
COMUNIDADES SINGULARES, ATRACTIVAS Y DE CARACTER LOCAL
BARRIOS PARA EL PEATÓN
DISEÑAR DE FORMA COMPACTA/INTERGRAL
DVERSIFICAR EL USO DEL TERRENO
Clasificación del deportista en función de la actividad física /PATOLOGIAS ASOCIADAS
AMATEUR
NO COMPETITIVO / OCIO/ TERAPEÚTICO
MEDIO
INSTALACIONES
Pistas
Tenis, Padel, Golf, Fútbol...
Patologias específicas dependiendo del deporte
Gimnasios
Clases dirigidas
Tendencias
GAH
Talleres(*)
Pilates
Esgrima.....Yoga...Bailes de salón...taichi...
Salas de musculación
Terapia Bandas
Pesas
Máquinas
Plan de entrenamiento, adaptar en función, de edad , patologías , tipología
Maquinas cardio
Plan
Pulsómetro
Cuidado con las máquinas
Sin técnica, mejor no usar(Remoergómetro)
Cinta(*), step(*)
Zonas de spa
Jacuzzi
Chorros de presión
Irritación radicular
Saunas
Hipotensos
Piscinas
Medidas preventivas
Temperatura del agua
Socorristas
Apoyos/Ayudas
Suelos/bordes
Cloración/Ozono
Acuagim
Acuarunning
Rehabilitación
Indicado en lesiones de CV
Natación
Terapeútica
Master
Sobrentrenamiento
Ejemplos
Volteos
Patologias específicas
Cloración
Piel
Hongos
Hombro,espalda
NATURALEZA
Mar/Playas
Sesión práctica de uso
Tendencias actuales
Submarinismo
Preparación, titulación
Seguir protocolos
Surf
Montaña
Patologias propias de cada deporte (esquí, alpinismo, senderismo...)
OBJETIVOS
TERAPEÚTICO
REHABILITACIÓN
Siempre con técnicos/as competentes
Recordar la labor fundamental del "especialista" su preparación
Disfrute de la práctica, naturaleza
Socialización
Estético
Mantenimiento
COMPETITIVO
MODAS
Campeonatos
Tenis, Golf, Padel etc..
Triatlones de grandes distancias
Hipermaratones
Gran exigencia física
Prevención
RMD
Bicicleta/MTB
Triatlones
PROFESIONAL
Moniotres, profesores...
Patologias por exceso de horas
Competición
En caso de lesión prisa por la recuperación
Pisar el freno
Tipos de Practicante
Inconstante
Gran probabilidad de lesiones
Debutante
Mayor prob. de lesiones
Reconocimiento médico "DEPORTIVO"
Deportista integrado
Toda su vida ha practicando deporte
Menos probabilidades de lesiones
¿Porqué es necesario realizar actividad física habitualmente?
Porque aumenta nuestra salud Física y mental
Mejora el funcionameinto de órganos y sistemas (Pulmones, ap. intestinal, articulaciones, etc...
Disminuye el aislamiento y la soledad
Mejora nuestra movilidad
Física y real
Dismiuye el estrés
Nos encontramos mejor
Aumenta la autoestima
Provoca sensación de bienestar
Aumenta la liberación de las Endorfinas
Dependencia "SANA"
Como los opiáceos(Morfina)
Bloquedores del las sensaciones de malestar y dolor
El descanso aumenta en calidad
Disminuyen las probablidades de tener Depresión o ansiedad
Nos ayuda a prevenir ciertas enfermedades de la civilización occidental
Disminuye el consumo de tóxicos ( Tabaco,Alcohol...)
P.POINT
Disminuyen las proba. de padecer ciertos cánceres(?)
Disminuye la osteoporosis
Nos protege contra la diabetes(?)
Disminuye nuestra cantidad de grasa corporal, OBESIDAD&SOBREPESO
Nuestro balance energético se iguala a "cero"= neutro
Disminución de las tasas de Colesterol (LDL)
Aumento de las tasas de ColesterolHDL
Interviene en la salud de nuestro corazón(?)
Disminuyen las probabilidades de tener HTA(?)
1ª causa de muerte Enf. Coronaria
Video
Evita trombosis e infartos (?)
Porque estamos construidos de forma que es necesaria la actividad física para el funcionamiento adecuado de órganos y tejidos
