a Andrea Castañeda 4 éve
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Higiene de las actividad fisica y deportiva
Mantener una adecuada higiene durante la práctica de actividades físicas y deportivas es fundamental para evitar lesiones y mejorar el rendimiento. Antes de comenzar cualquier ejercicio, es esencial realizar un calentamiento suave y asegurarse de no padecer ninguna enfermedad que pudiera agravarse con el esfuerzo.
Megnyitás
Higiene de las actividad fisica y deportiva La higine en la actividad fisica y el deporte significa el mantener una serie de habitos que ayudara a realizar ejercicios fisicos Eleccion de ropa Lavar la ropa despues de usarla No usar ropa que te apriete Debes tener ropa olgada Eleccion de calzado No te dejes guiar por la marca y elegir lo que te sientas mas comodo Asegurate de que el zapato no te que pequeño, pues los niños crecen muy rapido Comprar el calzado en tiendas especiales Usar sandalias en verano, asi evitas que el pie sude y salgan ampollas Asegurate de que los tenis se agusten a tu pie Despues del ejercicio Debes beber agua después de hacer ejercicio Si has sudado en exeso debes darte una ducha,con agua caliente la que soporte el cuerpo para abrir los poros No parar de repente,caminar unos minutos Durante el ejercicio Es importante beber agua, si el ejercicio es del larga distancia, ser costante al beber agua No intentes hacer ejecicio de lo que aguantes usar una vestimenta adecuada al ejercicio que realize Antes del ejercicio Realizar un calentamiento suave. Esto te ayudara a no tener lesiones No hay que hacer ejercio fisico en las horas de digestion. Hay que esperar como minimo 2 horas para hacer ejercicio hay que tener en cuenta si se padese alguna enfermedad
