a JON YARZA GARCIA 4 éve
567
INDARRA ETA LAN FISIKOA
Pelatihan yang tidak tepat dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan kecepatan reaksi serat otot terhadap rangsangan. Terdapat beberapa jenis kontraksi otot, seperti kontraksi isometrik, isotonik eksentrik, dan kontraksi dinamik.
Megnyitás
GAINENTRENAMENDUA Entrenamendu desegokien ondorioz nekea etorri ohi da eta gihar zuntzek estimuluen aurreko erreakzio abiadura galtzen dute INDARRA ETA LAN FISIKOA INDARRAREN GARAPEN BIOLOGIKOA Nerabetasunean etengabe irabazten da indarra, indar gorena eta abiadura indarra batez ere Zazpi eta hamar urte bitartean, indarra oso mantso etorri ohi da, nahiz eta eguneroko jokoek lagunduta gihar talde batzuen garapena aurrera daitekeen SUPERKONPENTSAZIOA, ZER DA? Superkonpentsazioa lortzea du helburu Indar maila mantenduz espezifikotasuna sendotzeko da Indar gorena erresistentzi indar edo abiadura indar bihurtzea da helburua Indar gorena lantzea da helburua eta hilabete batetik hiru hilabetetara Indarraren lanketa orokorra egiten da, aparailuekin edo aparailurik gabe KONTRAKZIO MOTAK kontrakzio isotoniko eszentrikoa da: kanpoko erresistentziak giharraren indarra gainditu eta giharra luzatu egiten da. Beste bi Kontrakzio motak dinamikoak edo isotonikoak dira, giharrak tamainez aldatzen baitira Lehenengoa kontrakzio isometrikoa da
Kontrakzio mota honetan giharren tamaina ez da aldatzen INDAR MOTEN LANKETA ABIADURA INDARRA Horren ostean pisuak arindu eta kirol bakoitzari dagokion mugimendua landuko dugu, abiadura azkarrean oraingo honetan ere Pisuak % 50etik 70era bitartekoak izango dira eta mugimendua abiadura azkarrean egingo da. Indar orokorra lortu eta gero, oinarrizko indar gorena landuko dugu lehendabizi, eta abiadura indarra ondoren ERRESISTENTZIA INDARRA Iraupen luzekoa:
bi minutu baino gehiago Iraupen ertainekoa:
hogei segundutik bi minutura Iraupen laburekoa:
hogei segundukoa INDAR GORENA Muskulu barneko koordinazioa da Hipertrofia--> giharren tamaina handitzean datza INDAR MOTAK Erresistentzia indarra Iraupen luzeko esfortzu baten ondoren
nekearin aurre egiteko giharra da Abiadura indarra Karga bat abiadura handienarekin gainditzeko giahrrak duen gaitasuna Indar gorena Indarra egiteko giharrak duen gaitasuna DEFINIZIOA ETA KONTSEPTUA Gihar kontrakzioen bidez, gure gorputzak kanpoko indarrak saihesteko duen gaitasuna da. Indar horiek izan ahal dira:
grabitatea, pisua...
