L'ESERCIZIO INCREMENTALE
Come avviene l'attivazione delle fibre muscolari?
- Fibre di tipo I scossa lenta;
- Fibre di tipo IIa scossa rapida;
- Fibre di tipo IIb scossa rapida.
siamo arrivati ad un massimo dell'esercizio incrementale che ha una durata prolungata.
III fasi:
I fase:
- substrati utilizzati sono gli acidi grassi liberi.
- predomina il metabolismo aerobico;
- predominano le fibre di tipo I;
- tra il riposo e la soglia aerobica;
II fase:
- predominano sia le fibre di tipo I che IIa;
- tra la soglia aerobica e anaerobica;
III fase:
- predominano le fibre di tipo I, IIa ma soprattutto le IIb.
- substrati predominanti i carboidrati;
- predomina il metabolismo anaerobico lattacido;
- oltre la soglia anaerobica fino al massimo consumo di ossigeno;
è un tipo di esercizio che aumenta man mano nel tempo e ha un aspetto a gradoni
analizziamo un aumento ogni 2 minuti:
- nell'ultima parte abbiamo un appiattimento(plateau);
- a riposo il livello di FC dipende dall'individuo e man mano che l'attività incrementa, aumenterà la FC;
- consumo di ossigeno: stesso andamento di incremento;
- asse delle X: tempo e intensità di esercizio;
